中老年人需要適度力量鍛煉-中老年人力量鍛煉入門指南方宏建 9787560778006 【台灣高等教育出版社】

Name: 中老年人需要適度力量鍛煉-中老年人力量鍛煉入門指南 方宏建 9787560778006 【台灣高等教育出版社】
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書名：中老年人需要適度力量鍛煉-中老年人力量鍛煉入門指南
ISBN：9787560778006
出版社：山東大學
著編譯者：方宏建
頁數：232
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1568165
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內容簡介

《中老年人需要適度力量鍛煉（中老年人力量鍛煉入門指南）》主要闡述了中老年人進行力量鍛煉的意義和方法，介紹了中老年人力量鍛煉對身體產生的作用，目的就是希望通過本書的介紹，能讓中老年人更好地掌握力量鍛煉方法，也讓更多的中老年人掌握自己的「生命密碼」。

第一章力量鍛煉能強身健體、延緩衰老
第一節力量是人體生命活力的重要標誌
第二節力量素質與人體其他素質和機能呈正相關
第三節力量鍛煉對身體產生的積極效應
第四節中老年人的身體狀況變化
第五節力量鍛煉可以讓人出現「逆生長」
第六節力量鍛煉與年齡無關
第二章中老年人進行力量鍛煉的理論常識
第一節力量鍛煉遵循的基本原理——適應
第二節力量鍛煉所能達到的健身目標
第三節力量鍛煉需遵循的基本原則
第四節力量鍛煉的肌肉評估
第五節增肌是否需要進行有氧鍛煉
第六節拉伸對於力量鍛煉的重要性
第七節營養與力量鍛煉
第三章怎樣進行力量鍛煉
第一節力量鍛煉的三種方式
第二節力量鍛煉的注意事項
第三節上肢肌群力量鍛煉的基本方法
第四節核心肌群力量鍛煉的基本方法
第五節下肢肌群力量鍛煉的基本方法
第六節力量鍛煉計劃示例
第七節偏好不同運動項目人群的力量鍛煉
第四章力量鍛煉與疼痛和慢性病的康復
第一節力量鍛煉作用於疾病康復的機理
第二節頸、肩、肘、腕部疾病的力量鍛煉與康復
第三節腰、髖、膝、踝部疾病的力量鍛煉與康復
第四節內分泌類疾病的力量鍛煉與康復
第五節心內科與精神科疾病的力量鍛煉與康復
後記

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