大學瑜伽教程蔣玉梅 9787568096539 【台灣高等教育出版社】

Name: 大學瑜伽教程 蔣玉梅 9787568096539 【台灣高等教育出版社】
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書名：大學瑜伽教程
ISBN：9787568096539
出版社：華中科技大學
著編譯者：蔣玉梅
頁數：278
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1579843
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內容簡介

本書系統介紹了大學瑜伽的理論和方法，幫助讀者了解瑜伽理論和實踐知識，掌握瑜伽呼吸、冥想、姿勢、休息術等，有助於提高大學生身心健康水平。本書圖文並茂，配有瑜伽動作技能視頻，利於實現線上線下混合教學。此外，書中對瑜伽促進身心健康進行了原理性闡釋，並呈現出瑜伽課程思政案例，為開展瑜伽鍛煉、教學提供了豐富的理論和實踐素材。本教材分瑜伽基礎理論篇、瑜伽教學實踐篇和健康體適能實踐篇三部分，彌補大學生瑜伽教學中理論知識環節薄弱、缺乏相應教材指導所帶來的教學上的不足。本書還將瑜伽動作視頻作為線上配套資源，為廣大學子更好地了解瑜伽知識、培養瑜伽興趣、學會用瑜伽調整身心健康狀況、養成體育鍛煉習慣提供全面系統的理論與實踐指導。

第一篇瑜伽基礎理論篇
第一章瑜伽概述
第一節瑜伽起源與發展
第二節大學生練習瑜伽注意事項
第二章大學生瑜伽鍛煉價值
第三章大學生瑜伽生活方式與常見疾病
第一節瑜伽與大學生健康生活方式
第二節瑜伽調理消化系統常見疾病
第三節瑜伽調理呼吸系統常見疾病
第四節瑜伽生活方式與大學生壓力管理
第四章瑜伽教學編排方法
第一節瑜伽教學編排方法
第二節不同水平練習者的瑜伽編排方法
第五章瑜伽動作解剖學原理
第一節瑜伽解剖學基礎
第二節瑜伽姿勢解剖結構解讀
第二篇瑜伽教學實踐篇
第六章瑜伽的六項基本元素
第一節呼吸
第二節冥想
第三節姿勢
第四節休息術放鬆
第五節瑜伽與正確的思維方式
第六節瑜伽的健康飲食習慣
第七節呼吸與瑜伽姿勢的配合
第七章瑜伽熱身動作及方法
第一節瑜伽熱身的價值
第二節設計瑜伽熱身動作
第三節面部、頸部、手臂和肩膀的瑜伽熱身動作
第四節腳、腿部和髖部的瑜伽熱身動作
第五節軀幹部位的瑜伽熱身動作
第八章瑜伽基本姿勢
第一節瑜伽前傾類基本動作要領、做法及功效
第二節瑜伽後仰類基本動作要領、做法及功效
第三節瑜伽扭轉類基本動作要領、做法及功效
第四節瑜伽平衡類基本動作要領、做法及功效
第五節瑜伽站姿基本動作要領、做法及功效
第九章拜日式
第一節拜日式起源與特點
第二節阿斯湯加拜日式A/B
第三節太陽式十二式
第十章流瑜伽
第一節流瑜伽介紹
第二節流瑜伽動作組合
第十一章球瑜伽
第一節球瑜伽介紹
第二節球瑜伽熱身動作
第三節球瑜伽基本動作與體式
第四節球瑜伽動作組合
第十二章空中瑜伽
第一節空中瑜伽介紹
第二節空中瑜伽熱身動作
第三節空中瑜伽基本動作與組合
第十三章健身瑜伽訓練與比賽
第一節健身瑜伽訓練及比賽特點
第二節健身瑜伽等級動作
第三節健身瑜伽比賽裁判規則
第十四章大學瑜伽課程思政
第三篇健康體適能實踐篇
第十五章大學生體質健康測試評價
第十六章大學生身體素質鍛煉方法
第一節仰?起坐鍛煉方法
第二節引體向上鍛煉方法
第三節立定跳遠鍛煉方法
第四節 50米跑鍛煉方法
參考文獻
附錄
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