零焦慮-擺脫負面自我吳姵瑩 9787514239911 【台灣高等教育出版社】

Name: 零焦慮-擺脫負面自我 吳姵瑩 9787514239911 【台灣高等教育出版社】
Brand: abooksthep
Price: 317.0 TWD
Availability: InStock

圖書均為代購，正常情形下，訂後約兩周可抵台。
物品所在地：中國大陸
原出版社：文化發展

NT$317

商品編號:

供貨狀況: 尚有庫存

加入最愛

商品介紹

*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202309*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：零焦慮-擺脫負面自我
ISBN：9787514239911
出版社：文化發展
著編譯者：吳姵瑩
頁數：188
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1577668
可大量預訂，請先連絡。

編輯推薦

從「親情焦慮」「愛情焦慮」「約會焦慮」「情感焦慮」到「人際焦慮」，為你煩惱的關係排毒，安慰因人際互動疲憊的心。從「權威焦慮」「形象焦慮」「競爭焦慮」「拖延焦慮」到「死亡焦慮」，引導你拆解內心深處的不安，重建「自我穩定度」的心理根基。回顧人生，寫下「愛的存款」（心靈收入）與「傷的存款」（心靈支出），了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視你的焦慮來自何處？用「書寫與視框移轉法」「神明療愈法」「擁抱內在小孩法」，讓你從一次次的自我調節中，越來越淡定心安，有能力響應日後的焦慮。在任何你備感焦慮的時刻，無論是工作、情感、人際不順時，及時應援！透過這10個冥想音頻，展開10場修復自我的練習。不僅實時療愈受創的心。還能真正告別受創的過去，未來面對各種關係，都能更加相信自己，無憂無懼。

內容簡介

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。

作者簡介

吳姵瑩，心理諮詢師、作家。曾任企業管理顧問，在醫院、大專院校、法院從事過心理諮詢工作。一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，創造更好的生活。喜歡通過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。著有《做自己最好的陪伴》《圖解幸福大人心理學》等。

自序：看懂情緒傷口，就能療愈那疼痛
Chapter 1 焦慮，反映過去的心理陰影
焦慮，其實是為了保護你
與焦慮同在，安頓散亂的心
無止境的擔憂，來自「認同上癮症」
遺傳自父母身上的焦慮基因
為何有人總能保持淡定？
Chapter 2 化解內心的負面自我，從關係中成長
親情焦慮：太親近會窒息，太疏遠又想念
情緒引導音頻1 「設立情緒界限」練習：關照自我感受，卸下與己無關的責任
愛情焦慮：他愛我，還是不愛我？
情緒引導音頻2 「沐浴在愛中」練習：靜下來，就能感受到愛無所不在
約會焦慮：是什麼讓「愛」無法成形？
情緒引導音頻3 「破解詛咒」練習：破除自我批評，感到自在自信
情感焦慮：總是憶起舊情人的焦慮感
情緒引導音頻4 「好好道別」練習：清理情緒，把梗住的話說出來
人際焦慮：我在團體中會不會被喜歡？
情緒引導音頻5 「替自己發聲」練習：釋放情緒，找回力量
Chapter 3 釋放情緒壓力，遇見最好的自己
權威焦慮：面對主管，總是不知所措
情緒引導音頻6 「掙脫枷鎖」練習：擺脫無形壓力，讓心自由
形象焦慮：我若不完美，就一無是處
情緒引導音頻7 「直視他人」練習：卸下對不完美的憂慮，自在做自己
競爭焦慮：若我不努力就輸了，失去立足之地
情緒引導音頻8 「自我肯定」練習：回想溫暖的人事物，獲得正面能量
拖延焦慮：明明有很多事要做，卻力不從心
情緒引導音頻9 「正念呼吸」練習：回到當下，真正與自己同在
死亡焦慮：有一天，你會不會離開我？
情緒引導音頻10 「阿拉丁神毯」練習：悲傷失落時，尋回內心定錨
Chapter 4 修正內在聲音，成為自己永恆的守護者
與焦慮保持距離：「書寫與視框移轉法」
修正內在聲音：「神明療愈法」
成為自己的英雄：「擁抱內在小孩法」
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。