姿勢跑法-跑得更快,更有效率,不受傷的跑步方法 9787573908315 尼可拉斯.羅曼諾夫 寇特.布倫加

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書名:姿勢跑法-跑得更快,更有效率,不受傷的跑步方法
ISBN:9787573908315
出版社:浙江科學技術
著編譯者:尼可拉斯.羅曼諾夫 寇特.布倫加
頁數:238
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1578677
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【台灣高等教育出版社簡體書】 姿勢跑法-跑得更快,更有效率,不受傷的跑步方法 787573908315 尼可拉斯.羅曼諾夫 寇特.布倫加

內容簡介

你是否依然為跑步傷病所苦?你是否依然不確定跑步時應當使用何種跑姿?你也許想知道,為什麼自然的跑步方法會變成一個需要通過學習才能掌握的技能。本書將帶你走出迷宮,消除你所有的困惑。 全方面闡釋了如何將姿勢跑法應用到實踐中:分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等,幫助跑者實現健康、有效、不受傷害地跑步。 羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作:關鍵跑姿、落下、上拉。在書中,他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。 102張真人動作示範圖解,更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程,你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式,從而實現跑得更快、更有效率,降低受傷概率的目標。

作者簡介

尼可拉斯·羅曼諾夫博士,世界著名運動科學家,擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。奧林匹克國家隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年,他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜·伊凡諾娃(Elena Ivanova)獲得3枚金牌。

目錄

各方讚譽
中文版序 跑得更快,更有效率,不受傷害
引言 如何像一流運動員那樣跑步
PART 1 準備
01 我與跑步:從蘇聯到美國
02 知覺能力:培養跑步的敏銳度
03 跑步日誌:從跑步距離轉移到跑步質量
04 選擇合適的跑鞋:如何找到最好的跑鞋
05 拍攝:了解自己的動作
06 準備活動:增加身體柔軟度的31個拉伸練習
07 力量訓練:4種常規的力量練習
PART 2 姿勢跑法的10堂課
08 開講:用更好的跑步姿態代替不良的跑步方式
09 第一課:腳
10 第二課:關鍵跑姿
11 第三課:落下
12 第四課:上拉
13 第五課:跑步的完整動作
14 第六課:跟腱
15 第七課:再論關鍵跑姿
16 第八課:再論落下
17 第九課:再論上拉
18 第十課:重新跑起來
19 結業:享受這一刻
PART 3 姿勢跑法循環訓練
20 跑步的循環訓練:高效、安全地尋求新突破
21 分析自己的跑步動作:建立高效的感知與實踐正循環
22 完成過渡:姿勢跑法9個星期訓練計劃
23 在不同環境中跑步:全地形跑步指南
24 常見的運動損傷:糾正錯誤動作,防止運動損傷
PART 4 突破極限
25 大猴子,小猴子:如何制訂適合自己的訓練計劃
26 全能訓練計劃:5公里,10公里,半馬,全馬
27 一直跑下去:保持健康,享受快樂,戰勝自我
附錄 姿勢跑法的技術要領
跑步中的常見錯誤動作
美國陸軍訓練評估表
跑步動作的分析
視頻分析的6個要點
術語彙編
致謝
譯者後記
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