不被定義的人生 劉亮 李雪薇 9787115621245 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
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書名:不被定義的人生
ISBN:9787115621245
出版社:人民郵電
著編譯者:劉亮 李雪薇
頁數:227
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1577702
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編輯推薦

為自我改變而寫的圖文書,以心理學專業理論為依託,以實踐經驗為基礎,深刻的道理,有趣的表達。 作者劉亮,同濟大學臨床心理科主任、精神科副主任醫師,長期從事家庭治療教學及系統團體體驗的帶領工作,有豐富的個體治療、家庭治療和系統式團體帶教經驗。 22個議題,都是我們日常最常遇到的困擾;23個方法和練習,讓我們解決困擾時可以有抓手;40個案例,生動展示和深入陪伴;96句對話示例,案例之外的對話,有心裏的疑惑,有對他人的期待,有與自我的對話,讓我們很有代入感;148幅插畫,視覺化呈現輔助對文字的理解,更生動。

內容簡介

每個人都希望自己活得通透和自在,卻往往裹挾在各種關係中難以如願。很多人把目光投向心理學,無奈理論枯燥難懂,即使下定決心搞懂理論,但是理論到實踐的距離,依舊如此遙遠。要知行合一,依舊需要花費大量的精力。 本書從系統家庭治療的角度,用圖文結合的方式讓我們在親近的關係中可以親近而不捲入、獨立而不疏遠。本書包含三部分:我們如何整理好自己,處理好和原生家庭的「愛恨情仇」,不被原生家庭定義;們如何讓自己擁有和維持一段高質量的親密關係,不被愛情定義;如何在初為人父母時合理調整好自己和伴侶、孩子及父母的關係,不被養兒育女定義。如果從「家庭生命周期」的角度來講,本書重點闡述的是我們在成年離家、建立屬於自己的小家庭、孩子降生這三個階段該做什麼,可以做什麼,又不該做什麼,可以不做什麼。 本書適合有自我成長需要的,對原生家庭關係、親密關係和親子溝通有困擾的讀者閱讀。

作者簡介

劉亮 同濟大學醫學博士,哈佛大學訪問學者。上海市浦東新區精神衛生中心臨床心理科主任,精神科副主任醫師。中國心理學會註冊系統註冊督導師,中國心理衛生協會心理治療與心理諮詢專委會家庭治療學組委員兼副秘書長。中德高級心理治療師連續培訓項目(家庭治療組)中方教員。 家庭及青少年心理健康踐行者,接地氣心理學知識傳播者。平時工作重心是幫助有成長困擾、親子衝突、厭學、網癮、情緒困擾的青少年及其家庭做心理諮詢和科普。同時,在親密關係心理諮詢方面也有豐富經驗。 微信公眾號:臨床心理Dr劉亮

目錄

第一部分 自在離家——不被原生家庭定義
1 與我的內在安全感對話
「安全感蓄電池」
記憶存貨
安全型依戀
迷戀型依戀
疏離型依戀
恐懼型依戀
依戀的重要性
和我的內在安全感對話
2 找回安全感的3種方法
提高自我覺察和情緒管理能力
尋找替代性依戀對象
資源武裝
3 既親密又獨立
親密和獨立是否矛盾
「心理成熟度」的衡量標準
「心理成熟度」的計算公式
提升「心理成熟度」的方法
4 對家人的負面情緒免疫
不成熟的糾纏
情緒感染
4步對家人的負面情緒免疫
5 把父母的婚姻問題還給他們
父母矛盾中的「夾心人」
傷人的「三角化」
突出「父母矛盾重圍」的6種嘗試
4步法「為愛尋找出路」
6 與家人進行無障礙的情感交流
情感糾葛
情感阻斷
情感阻斷3法
3步消除情感交流障礙
7 與同胞互惠而有愛地相處
不同排行孩子的性格特點
超越排行的影響
父母的助力
8 與家族傳統和平共處
讓人又愛又恨的家庭傳統
給家族傳統分類
長大后,我就成了你
與家族傳統和平共處
9 與家族期待和解
家族期待是種情感聯結
不適當的家族期待
不適當家族期待的應對策略
用「關係輪」釐清家族期待
10 釐清與家人的「情感債」
「情感賬本」
「情感債務」
「情感債務」的代際傳遞
「情感賬本」的「盈虧平衡法」
第二部分 經營親密關係——不被愛情定義
11 愛情元素,助你擁有愛情
愛情元素
愛情的7種類型
找出你的愛情元素
12 既互補又相似,愛情才能保鮮
讓愛情保鮮的「黃金搭檔」
互補或相似,單足難行遠
找到「對」的人
13 親密關係里的8步成長法
第1步,墜入愛河
第2步,二人世界
第3步,找到共同關注點
第4步,建立共同生活
第5步,在彼此生命中擔當多重角色
第6步,擁有事業或目標
第7步,放飛孩子,再次成為情侶
第8步,成為老伴,彼此照顧
14 5種角色和5種語言,讓愛情持久
親密關係中的5種角色
角色五維圖
愛的5種語言
愛的公式
「演好愛情大片」
15 遠離這些「殺手」,不讓愛情受到傷害
「4騎士」
「6扇門」
「宇宙無敵愛情破壞天團」
16 有效對話,讓愛情和美
溝通的4個頻道
聽話人校準溝通頻道3法
說話人校準溝通頻道2步法
「三高愛人」
17 拒絕精神控制,不迷失在愛情中
精神控制
精神控制過程
容易被精神控制的人
被「訓練」出來的討好本能
擺脫精神控制的內外功
第三部分 父母也有多重角色——不被養兒育女定義
18 留出空間,給每個人一定的自由
平衡身份認同
平衡精力和時間
留出物理空間
19 分工合理,共同承擔責任
需要分工的事項
7招實現合理分工
規避3個陷阱
20 邊界清晰,讓小家和大家有各自的生活
自我修鍊,提高分化
主動負責,先發制人
夫妻齊心,守好邊界
給愛合理排序
言明規則
21 化解矛盾,與對方父母和而不同
第1類,自己不努力、能力不足
第2類,與原生家庭過度糾纏
第3類,老人過度控制
第4類,夫妻之間存在沒有解決的衝突
第5類,溝通任務分工不清
第6類,理念衝突,溝通粗暴
22 和平分手,離婚不是好父母的終點
離婚需面對的5大難題
給離婚父母的9個建議
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