*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202306*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:塑身瑜伽 ISBN:9787561874943 出版社:天津大學 著編譯者:司嫣然 張靜 頁數:273 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1576216 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 本書滿足大學生、瑜伽愛好者和健身運動人士的需求,注重教材內容的實用性,在教學內容上,構建六大教學模塊,包括瑜伽理論、生理解剖理論、營養理論、熱身與呼吸控製法、瑜伽體式、組合設計等實踐運用。其內容既包含了體式練習,又包含了呼吸練習;既有理論教學,又有實踐教學,並以實踐為主;既有學習過程,又有設計應用,注重基本運動技能的訓練和體態的改善,同時側重啟發學生在練習過程中的感受和思考,立足提高學生掌握瑜伽技能、塑造良好體態、調控心理狀態的能力。本教材針對不同身體部位的體式,進行體式學習並設計特定的組合動作,滿足學生對形體塑形、強身健體、舒緩減壓的需求。目錄 第一章 瑜伽概述第一節 瑜伽的起源和發展 第二節 瑜伽的流派與特點 第三節 瑜伽的益處與健康價值 第二章 校園瑜伽與競賽 第一節 校園瑜伽概述 第二節 我國高校瑜伽的組織形式與管理 第三節 校園瑜伽的價值 第四節 校園瑜伽發展策略 第五節 健身瑜伽競賽 第三章 瑜伽生理解剖與運動模式 第一節 骨骼系統 第二節 肌肉系統 第三節 神經系統 第四節 呼吸系統 第五節 瑜伽體式的活動模式 第四章 瑜伽營養學 第一節 膳食結構與營養供給 第二節 能量代謝、平衡與身體成分 第三節 瑜伽的飲食 第五章 瑜伽練習的基本要素 第一節 練習的原則與要求 第二節 練習的準備 第三節 呼吸控制 第四節 熱身與放鬆 第六章 塑身瑜伽體式 第一節 肩頸 第二節 胸背 第三節 上肢 第四節 核心區域 第五節 下背與臀部 第六節 腿部與足 第七章 身體素質序列 第一節 力量 第二節 平衡 第三節 靈敏 第四節 柔韌 第八章 體態改善序列 第一節 改善肩頸 第二節 駝背修正 第三節 調整脊柱 第四節 骨盆改善 第五節 腿型調整 第九章 修復舒緩序列 第一節 晨間喚醒 第二節 平衡情緒 第三節 放鬆神經 第四節 緩解疲勞 第五節 提升自信 第十章 特殊時期的體式練習 第一節 生理期 第二節 產後恢復期 第三節 青春期 第四節 更年期 主要參考文獻 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |