大學生健身健美 (第2版) 莊靜 張茜 陳媛 9787302657804 【台灣高等教育出版社】

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書名:大學生健身健美 (第2版)
ISBN:9787302657804
出版社:清華大學
著編譯者:莊靜 張茜 陳媛
頁數:217
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1657001
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內容簡介

本書根據國務院《關於強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》及國家《「健康中國2030」規劃綱要》《全民健身條例》的要求,結合高校體育健身健美教學課程具體介紹健身健美運動、矯正身體形態鍛煉、有氧健身運動、肌肉力量耐力訓練、器械鍛煉、運動損傷處理、營養保健等健身健美運動知識與訓練方法等內容。 本書通過健身健美訓練來幫助學生樹立「健康第一、終身受益」的觀念,教授學生一套可以終身受益的健身健美運動。本書既可以作為普通高等院校、高職高專等各類職業院校大學生體育教學健身健美課程的首選教材,也可以作為廣大社區居民、社會健身愛好者學習健身健美運動知識和進行強體健身運動的指導性用書。

目錄

緒論 健身健美課程思政案例應用——基於五星教學原理
第一節 五星教學原理在體育課程思政環節的應用
第二節 健身健美課程思政教學改革
第三節 健身健美課程思政案例應用
第一章 健身健美概述
第一節 健身運動和健美運動的概念
第二節 健身健美課程對大學生身心健康的指導作用
第三節 健康美的標準器的
第四節 健身健美——功能性訓練的概述及訓練方法
第二章 健身健美課程原則
第一節 健身健美課前的準備和要求
第二節 健身健美課中應注意的問題
第三節 健身健美課後的身體恢復
第三章 健身健美運動與營養保健
第一節 健身健美運動的營養學基礎
第二節 食物的營養及價值
第三節 運動與合理膳食
第四章 健身健美運動的基礎知識
第一節 人體肌肉系統及工作原理
第二節 健身健美運動常用動作術語與名詞概念
第三節 健身健美運動常見的運動損傷與處理方法
第五章 健身運動有氧鍛煉方法
第一節 有氧鍛煉概述
第二節 有氧舞蹈
第三節 大學生啦啦操
第四節 形體訓練
第六章 健美運動抗阻訓練及伸展放鬆方法
第一節 抗阻訓練概述
第二節 健美胸部肌肉訓練
第三節 健美背部肌肉訓練
第四節 健美腰腹部肌肉訓練
第五節 健美肩頸部肌肉訓練
第六節 健美上肢肌肉訓練
第七節 健美下肢肌肉訓練
第七章 健身健美課程教學計劃書
第一節 教學大綱
第二節 健身健美課程計劃制訂方法
第三節 健身健美課程計劃書
附錄A 教育部關於印發《高等學校體育工作基本標準》的通知
附錄B 全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法
附錄C 第八次全國學生體質與健康調研有關情況介紹
附錄D 教育部關於印發《高等學校課程思政建設指導綱要》的通知
附錄E 教育部辦公廳關於做好2023年高校思想政治工作隊伍培訓研修中心重點建設工作的通知
參考文獻
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