掌控邊界-如何真實地表達自己的需求和底線特里.科爾 9787111755517 【台灣高等教育出版社】

Name: 掌控邊界-如何真實地表達自己的需求和底線 特里.科爾 9787111755517 【台灣高等教育出版社】
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書名：掌控邊界-如何真實地表達自己的需求和底線
ISBN：9787111755517
出版社：機械工業
著編譯者：特里.科爾
頁數：277
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1652743
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編輯推薦

「邊界感」似乎已經成為當下重要的社交名片，本書將告訴你什麼是合理正確的邊界。沒有邊界感的關係，就是一場災難。掌控邊界不僅僅是說「不」，更是保護自己、愛自己。好的關係是有健康穩定的邊界的，而當我們擁有清晰的自我邊界時，你甚至可以選擇他人對待你的方式。

內容簡介

建立和維持健康的個人邊界，你才能活得輕鬆自在，擁有令人滿意的關係。個人邊界包括內在邊界和外在邊界。內在邊界是你與自己之間的關係，即自己如何對待自己；外在邊界是你與他人之間的關係，即他人如何對待你。要與他人建立健康的邊界，你首先需要在建立內在邊界和自我關係方面多下功夫，即關注並優先考慮自己的需求、喜好和願望。其次，你要明白建立哪種外在邊界最為合適，需要採取什麼樣的行動。本書是一本面向所有希望建立和維持健康邊界的讀者的全面指南。在本書中，人際關係專家特里·科爾會教你如何主動建立邊界感，幫助你不再過度付出、過度承擔責任、過度關注他人的感受，成為掌控生活和工作的高手。

作者簡介

戴思琪，心理學譯者，英國伯明翰大學心理學碩士，主要研究方向為認知心理學、跨文化研究。

引言
第一部分回憶過去的邊界問題
第1章走出邊界感不清晰的困境
隱藏自己的真實感受
努力解決自己的不健康邊界問題
每個人都需要建立健康的內在邊界和
自我關係
逐步建立更為健康的邊界
從建立自我邊界到幫助他人解決邊界問題
現在就是你改進邊界管理技能的時刻
第2章你的邊界基線在哪裡
什麼是個人邊界
舊的邊界模式會不斷重演
女性權益的演變直接影響著我們的
邊界意識
你的邊界管理技能是可以提升的
第3章過度承擔責任
你是過度承擔責任的人嗎
過度承擔責任者的常見行為
為什麼你沒有建立健康的邊界
通過有效溝通建立健康的邊界
在生活中進行積極的改變
第4章彌合邊界信息殘缺問題
解鎖根深蒂固的想法和信念
你在不健康的行為模式中獲得了什麼
改變無意識的不健康行為模式
混亂邊界模式的常見表現
拆解為自己編織的謊言
將不健康行為模式轉變為有意識的選擇
第5章消除限制性信念
阻礙我們過上更好生活的負面信念
不健康邊界模式的重演
增強你的覺察能力
第二部分創造新的行為模式
第6章用三階段策略建立新的行為模式
改變長期存在的行為模式
了解自己的喜好、願望和底線
學會使用三階段策略
完全掌握邊界技能前的警告和鼓勵
第7章主動建立邊界感
雙方默認的邊界
建立健康的內在邊界
阻礙建立邊界的策略
制定主動式邊界策略
熟練掌握邊界語言
第8章改變開始真實發生
前進兩步，後退一步
與他人坦誠地交流自己的願望、喜好
和底線
清醒地審視自己過去的行為
第9章擺脫邊界破壞者
當正常的規則不適用時
不要成為邊界破壞者操縱的目標
邊界破壞者的心理操縱策略
與邊界破壞者保持距離
降低邊界破壞者對你的傷害
第10章常見邊界模式：情境與腳本
使用三階段策略來有目的地交流
邊界腳本入門
應對各種邊界挑戰的對話示例
擁抱真實的自己
第11章掌控邊界后的生活
練習自我愛護
與他人保持真實的關係
改變自己永遠不晚
深入挖掘
致謝
註釋
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