大學生健身健美運動楊國標 9787560671277 【台灣高等教育出版社】

Name: 大學生健身健美運動 楊國標 9787560671277 【台灣高等教育出版社】
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書名：大學生健身健美運動
ISBN：9787560671277
出版社：西安電子科技大學
著編譯者：楊國標
頁數：186
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1649879
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內容簡介

本書立足高等體育教學實踐，以獨特的構思、創新的視角對健身健美鍛煉的理論和方法進行了系統全面的闡釋。本書涵蓋了健身健美的基本知識、鍛煉與營養、健身健美競賽的準備等內容，是一本極具實用性的健身指導用書。本書可作為普通高等院校體育專業健身課程的教材，亦可作為普通高校大學生健身健美鍛煉指導用書。

第一部分基礎篇
第一章健身健美運動概述
第一節健身健美運動闡釋和起源
第二節大學生健身健美鍛煉的發展
第三節如何進行健身健美鍛煉
思考題
第二章健身健美鍛煉過程的測量與評價
第一節健身健美鍛煉過程的測量與評價的作用
第二節整體健康評價
第三節外部形態指標的測量與評價
第四節人體負荷能力的測量與評價
思考題
第三章健身健美鍛煉的生理學基礎
第一節健身鍛煉與能量代謝
第二節健身鍛煉的基本準則
第三節人體的骨骼肌系統與工作原理
第四節增肌鍛煉與形體管理
思考題
第四章健身健美課前準備與學習實踐
第一節健身健美課前準備和要求
第二節健身健美課堂學習與要求
第三節健身健美課後的調節與恢復
思考題
第二部分鍛煉與營養篇
第五章大學生需要的營養素
第一節三大能源物質
第二節常見維生素及其功用
思考題
第六章大學生合理營養與飲食習慣
第一節大學生合理營養與平衡膳食
第二節大學生飲食現狀
第三節養成良好的飲食習慣
思考題
第七章大學生的健康運動和飲食療法
第一節大學生運動和飲食療法概述
第二節大學生肥胖的運動和飲食療法
第三節大學生健身健美運動飲食策略
第四節素食主義和肉食主義
思考題
第八章形體鍛煉的方法及動作要領
第一節胸部肌群鍛煉的動作與方法
第二節背部肌群鍛煉的動作與方法
第三節肩部肌群鍛煉的動作與方法
第四節腿部肌群鍛煉的動作與方法
第五節手臂肌群鍛煉的動作與方法
第六節腹部肌群鍛煉的動作與方法
第七節大學生居家常用鍛煉方法指南
思考題
第三部分競賽篇
第九章大學生健身健美競賽的準備與管理
第一節大學生健身健美比賽的基本鍛煉階段
第二節大學生健身健美比賽的賽前準備階段
第三節大學生健身健美比賽的賽后調整
思考題
第十章健身健美競賽規則與裁判法
第一節健身健美比賽的通則
第二節健美項目比賽內容與辦法
第三節健體項目比賽內容與辦法（男女）
第四節女子形體比賽內容與辦法
第五節健身比賽內容與辦法（男女）
第六節女子健身比基尼比賽內容與辦法
第七節體育健身模特（男女）比賽內容與辦法
第八節混合雙人比賽內容與辦法
第九節大學生健身健美競賽的組織
思考題
附錄 SCL-90癥狀自評量表
參考文獻

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