開始跑步吧中野.詹姆士.修一 9787574219571 【台灣高等教育出版社】

Name: 開始跑步吧 中野.詹姆士.修一 9787574219571 【台灣高等教育出版社】
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書名：開始跑步吧
ISBN：9787574219571
出版社：天津科學技術
著編譯者：中野.詹姆士.修一
頁數：168
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1643743
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內容簡介
在人們越來越重視健康的當下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運動選擇。
本書是美國運動醫學會認定運動生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學跑姿、跑步時間、跑程安排、心率自測、跑步裝備、跑前後拉伸、防傷措施等內容，有關跑步的必備知識一應俱全，幫助初跑者實現從健步走、慢跑再到中長距離跑的輕鬆進階，達成減脂塑形、增強肌肉力量、強健體質的健康目標。同時，根據個人體質和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調，就能跑出健康體態，愛上跑步，成為更好的自己！

作者簡介
[日]中野·詹姆士·修一
美國運動醫學會認證運動生理師
日本體能訓練師協會PTI認定專業健身教練
私人健身中心CLUB100技術總監
日本首位通過強化肌肉訓練在提高身體素質、預防受傷、解決運動障礙綜合征、預防生活方式病等方面實現突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運動員等的信賴。從2014年起開始擔任青山學院大學長跑隊的肌肉強化教練。
作為一名為數不多的能夠同時指導比賽和身體機能訓練的教練，從很早就開始注重運動動機的重要性。擔任會員制私人健身中心「CLUB100」的技術負責人。著有暢銷書《學會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。

目錄

第1章跑步「第一步」
第2章時間段不同，跑步效果也不同
第3章如何跑得更遠、更久
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