你不是糟糕的父母-自我關懷讓育兒更加高效 卡拉.瑙姆伯格 9787559674791 【台灣高等教育出版社】

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書名:你不是糟糕的父母-自我關懷讓育兒更加高效
ISBN:9787559674791
出版社:北京聯合出版公司
著編譯者:卡拉.瑙姆伯格
頁數:236
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1643752
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編輯推薦

作者卡拉·瑙姆伯格以心理學、社會工作領域的豐富經驗,以及身為兩個孩子媽媽的親身經歷,對養育孩子過程中的混亂和艱難深有體會,從而能夠給讀者以更真切的幫助。 本書不只是講如何更好地養育孩子,更多的是讓父母在養育孩子的混亂中看清楚自身,明白做父母很艱難,不應該自責、自我否定,從而更清醒、輕鬆地養育孩子。

內容簡介

許多父母在面對孩子的學習、自己的工作和家庭,以及現代生活帶來的壓力和挑戰時,覺得生活一團糟而感到絕望,認為自己是糟糕的父母,經常陷入自我孤立、自我評判和自卑的深淵。社會工作者卡拉·瑙姆伯格指出,這其實是一種叫作「糟糕父母綜合征」的流行病,為此她專門撰寫本書,用以開解那些陷入自我否定的父母。 這本書是緩解父母壓力的指南,用幽默作為傳遞真相的工具,並強調自我關懷、原諒自己和獲得支持是父母解脫這些掙扎的關鍵。

作者簡介

卡拉·瑙姆伯格博士(Carla Naum-burg,PhD),美國臨床社會工作者、作家,擁有心理學學士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學位。她經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發表文章,已出版《正念養育》《正念練習》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書,併為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓,同時她自己也是兩個女孩的媽媽。

目錄

前言 我為何要寫一本關於自我關懷的書
如果你真的是糟糕的父親(或母親),怎麼辦
我為什麼要寫一本關於你不是糟糕的父親(或母親)的書
自我關懷不只是良藥,更是個積極的選擇
第一章 糟糕的事情發生了,我們又讓它變得更糟
這個荒誕的故事是對養育孩子的隱喻
第二支,痛苦之箭
第三支,否定與分神之箭
自卑之箭如何讓養育子女變得更加困難、無趣
先天、後天和現在:為什麼我們認為自己很失敗
第二支和第三支箭如何影響我們的孩子
第二章 生活是一片海灘,讓人抓狂
負反應:我們是如何崩潰的—戰鬥、逃跑、凍結、抓狂、討好、修復
第三章 自我關懷是你的秘密武器
哪些不是自我關懷
哪些是自我關懷
自我關懷的益處
四大好處:冷靜、清晰、創造和自信
自我關懷如何幫助我們的孩子
第四章 自我關懷始於注意
為什麼很難獲得注意力
究竟該如何獲得注意力
應該注意些什麼
如何練習注意力
注意力對孩子有何益處
進階注意力練習
第五章 你不是一個人:共情的力量
為什麼產生共鳴和心有靈犀會這麼難
共情是孤立的解藥
遠離胡說八道
棘手的情況
共情有益於孩子
進階式關懷練習:和心理醫生交流
第六章 好奇:探索經歷、改變生活的魔法
好奇是臆斷的解藥
好奇的作用
如何保持好奇心
好奇有益於孩子
好奇心進階練習:記錄日誌
第七章 仁愛:你不是怪物,為人父母很難
如何善待自己:善意的自我關懷之箭
自我關懷的前四支箭:善意的自我對話、善意的故事、一心一用,以及設定界限
后六種策略:啜飲、吃零食、拉伸和泡澡、依偎、歌唱和看電視,以及睡覺
仁愛對孩子的幫助
進階式仁愛練習:仁愛冥想
第八章 如何關懷孩子
如果關懷能在讓孩子放輕鬆上如此有效,我們為什麼不堅持呢
我們應該做的事:如何關懷孩子
關懷孩子最後一條至關重要的原則
關懷孩子的進階式練習:如果孩子惹怒你,你不要發脾氣,要以仁愛之心來回應
第九章 結論:重點回顧,見證奇?發生
最重要的幾點
見證奇?的發生:記住四個縮寫詞,開啟你的自我關懷之旅
還有一些好書可以教你關懷自己和孩子
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