老年人防跌倒鍛煉教程孫金秋安江紅 9787115633248 【台灣高等教育出版社】

Name: 老年人防跌倒鍛煉教程 孫金秋 安江紅 9787115633248 【台灣高等教育出版社】
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書名：老年人防跌倒鍛煉教程
ISBN：9787115633248
出版社：人民郵電
著編譯者：孫金秋安江紅
頁數：134
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1642505
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內容簡介

意外跌倒在老年人群體中是較為常見的現象，這在很大程度上影響了老年人的身體健康和生活質量，而進行身體功能鍛煉是消除跌倒隱患的有效方法。本書是針對老年人群體編寫的身體功能鍛煉手冊，涵蓋了老年人易跌倒的原因、防跌倒的意義，以及防跌倒訓練動作和方案，系統、全面且實用。本書第1章講述了老年人防跌倒的意義，第2章分析了老年人跌倒的各種影響因素，第3章介紹了老年人防跌倒的身體功能評估方法，第4章講解了老年人防跌倒的身體功能鍛煉方法，第5章給出了老年人防跌倒綜合運動方案，方便老年人借鑒。第6章則結合老年人的愛好，介紹了對防跌倒有益的娛樂活動。

第1章老年人防跌倒的意義
1 1 老年人跌倒現狀
全球現狀
中國現狀
1 2 老年人防跌倒的應對策略
國際應對策略
中國應對策略
第2章老年人跌倒的影響因素
2 1 老年人跌倒的力量因素
肌肉力量與防跌倒
爆發力與防跌倒
2 2 老年人跌倒的協調與平衡因素
中樞神經系統與防跌倒
運動系統與防跌倒
感覺系統與防跌倒
2 3 老年人跌倒的有氧因素
2 4 老年人跌倒的步態因素
第3章老年人防跌倒的身體功能評估方法
3 1 肌肉力量評估測試方法
3 2 平衡功能評估測試方法
靜態平衡功能評估方法
動態平衡功能評估方法
綜合評估方法
3 3 有氧能力評估測試方法
第4章老年人防跌倒的身體功能鍛煉方法
4 1 防跌倒柔韌性鍛煉方法
下肢拉伸方法
軀幹拉伸方法
4 2 防跌倒肌肉力量鍛煉方法
下肢肌肉力量鍛煉方法
下肢爆發力鍛煉方法
核心肌肉力量鍛煉方法
4 3 防跌倒平衡和協調鍛煉方法
靜態平衡鍛煉方法
動態平衡鍛煉方法
器械不穩定平面平衡鍛煉方法
4 4 防跌倒有氧鍛煉方法
4 5 防跌倒步態鍛煉方法
第5章老年人防跌倒綜合運動方案
5 1 老年人防跌倒綜合運動方案——基礎版
5 2 老年人防跌倒綜合運動方案——進階版
第6章老年人文體娛樂活動與防跌倒
6 1 太極拳
6 2 廣場舞
6 3 健步走
6 4 乒乓球和羽毛球
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