打敗那只叫抑鬱的黑狗-抑鬱症的認知行為療法 (美)羅伯特·L.萊希 9787115637994 【台灣高等教育出版社】

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書名:打敗那只叫抑鬱的黑狗-抑鬱症的認知行為療法
ISBN:9787115637994
出版社:人民郵電
著編譯者:(美)羅伯特·L.萊希
頁數:209
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1641380
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編輯推薦

面向大眾通俗易懂的具有實操意義的抑鬱自助手冊。 美國認知療法協會會長重磅力作,認知行為療法先行者亞倫·T 貝克誠摯推薦。 如果你也有被「黑狗」糾纏的苦惱,這本書將和你一起與這隻「黑狗」鬥爭。 本書適合抑鬱症患者、有抑鬱情緒的人群、上班族、心理諮詢師、心理學專業學生和教師、對心理學感興趣的人士。

內容簡介

你是否覺得自己時常被消極想法困擾,被孤獨感淹沒,被恐懼感麻痹?如果是這樣,請相信你並非孤身一人。抑鬱症沒有界限,無論我們的性別、年齡和收入如何,都有可能深受其困擾,並且受抑鬱之苦的人數在日益攀升。值得慶幸的是,抑鬱症並不是無法治愈的頑疾。 在本書中,美國認知心理治療協會主席、美國認知行為療法協會會長領域知名治療師羅伯特·L 萊希博士基於其30多年的治療抑鬱症的寶貴經驗,用清晰易懂的方式介紹了抑鬱症的成因、癥狀,並結合眾多案例,揭示了運用認知行為療法幫助抑鬱者戰勝絕望,停止自我苛求,克服完美主義,擺脫孤獨感,重新鞏固友誼、愛情,找到人生動力,最終打破抑鬱症的魔咒。本書包含了能使你的思維和行為遠離抑鬱束縛的有效工具和方法。 本書能成為伴你左右的抗抑鬱指南,希望閱讀本書能使你戰勝抑鬱,並有效降低抑鬱症複發的可能性。

作者簡介

羅伯特·L 萊希博士,備受尊敬的認知心理學家,在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作家和發言人。現任美國認知療法協會(AICT)會長、威爾康奈爾醫學院臨床心理學教授。曾任美國行為和認知療法協會會長、國際認知心理治療協會主席和美國認知療法學院院長。 已出版作品22部,其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》和《今日美國》在內的媒體專題報道。

目錄

第1章 什麼是抑鬱症
為什麼抑鬱症被稱作「黑狗」
抑鬱症是一種現代流行病
你生命中的一扇門
抑鬱症的剖析
如何使用本書
第2章 抑鬱者的思維
作為適應方法的抑鬱症
抑鬱的人是如何思考的
挑戰你的消極思維
思維習慣
快樂、效力和回報
結論
第3章 「做什麼都沒有用」:如何戰勝你的絕望
絕望和抑鬱症
克服你的絕望
希望的終結
當下你是絕望的嗎
結論
第4章 「我是個失敗者」:如何應對你的自我批評
自我批評和抑鬱症
設定你的標準
一些新規則
結論
第5章 「我忍受不了犯錯」:如何才能感覺自己「已經足夠好了」
完美主義和抑鬱症
克服害怕犯錯的心理
讓「足夠好」成為真的足夠好
結論
第6章 「我什麼事情也做不了」:如何激發你的動力
關於動力的誤解
你想成為哪種人
權衡得失
結論
第7章 「我就是做不了決定」:如何克服你的優柔寡斷
你做決定的基礎是什麼
沒有完美的決定
考量代價
結論
第8章 「我一直翻來覆去地想」:如何克服你的反芻思維
反芻和抑鬱症
學會放手
轉移你的注意力
結論
第9章 「我只是一個負擔」:如何讓你的友誼帶給你更多收穫
人際關係和抑鬱症
獲得你需要的支持
結論
第10章 「我不能忍受獨自一人」:如何戰勝你的孤獨感
關於孤獨感的常見誤解
結論
第11章 「我的愛情正在離我遠去」:如何鞏固你的親密關係
親密關係和抑鬱症
回應感受
改變消極想法
改變行為
結論
第12章 「我感覺好一些了,要怎麼保持下去呢」:如何預防複發
堅持自助
構建你的人際關係
繼續接受治療
正念練習
結論
第13章 最後的想法
附錄
如何找到一位優秀的認知行為治療師
多維完美主義量表

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