狀態比能力更重要-108個狀態調整法 小林弘幸 9787500174271 【台灣高等教育出版社】

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物品所在地:中國大陸
原出版社:中譯
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書名:狀態比能力更重要-108個狀態調整法
ISBN:9787500174271
出版社:中譯
著編譯者:小林弘幸
頁數:277
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1637580
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編輯推薦

什麼是自主神經呢?它是掌握心臟、腸胃、血管的重要神經系統。當自主神經正常運行時,交感神經和副交感神經共同作用,身體處於高度平衡,會感覺做什麼都遊刃有餘、身體十分舒展,心情也很順暢。 正常情況下,白天交感神經稍高,夜晚副交感神經稍高,但是如果總是遇上不順心、不順手的事情,哪怕是洗澡水太燙了,找鑰匙找半天這樣的小事,也會讓身體的自主神經陷入失衡狀態。 《狀態比能力更重要:108個狀態調整法》這本書就是基於調整自主神經的研究,提出:每天一點小習慣的累積和調整,獲得交感神經的平衡狀態,就能調整身心,順暢人生。 作者小林弘幸作為日本研究自主神經的權威,在書中介紹了一系列簡單且易操作的實用型方法,將身心上的負擔和壓力層層分解、消除,並提出了一些符合人體生理機制的行為、意識上的指導建議。從身邊的小事、時間安排、人際關係、飲食生活、心理調節等七個方面,書中都給出了從當下可以開始操作的建議。

內容簡介

小麻煩不斷的生活,會讓你陷入「不舒服—自律神經失衡—影響身心—更不舒服」的惡性循環。這背後的科學原理就是自律神經受到影響,從而產生對身體和情緒的連鎖效應。 自律神經是控制心臟、腸胃、血管的重要神經系統。當自律神經正常運行時,交感神經和副交感神經共同作用,使人身體舒展,心情順暢,身體機能處於高度平衡狀態。 本書就是據此提出:通過每天一點小習慣的調整,達到自律神經的極佳平衡狀態,最終調整身心,助你每次都能全力發揮。 作為日本研究自律神經的權威,作者在書中介紹了一系列簡單易行的方法,層層分解、消除身心負擔和壓力,並從身邊小事、時間安排、人際關係、飲食生活、心理調節等8個方面,給出了切實可行、行之有效的108個建議。

作者簡介

小林弘幸,日本順天堂大學醫學教授,日本體育協會公認運動醫師。曾指導職業運動選手、演藝明星、文化名人如何提升表現力。

目錄

前言 為什麼重視自律神經就會一切順利?
第1章 身邊物品整理法 物品有序,能讓心情沉穩
第2章 時間整理法 體會不同時刻的身體變化
第3章 人際關係整理法 斷絕無謂交際,讓生活更舒適
第4章 身體調整法 帶你找到身體自我調節的開關
第5章 食物調整法 食物選擇及進食方式的微調
第6章 行為模式調整法 晚上的復盤創造明天的順利
第7章 精神調整法 正確應對壓力
第8章 自我調整法 了解自己,活出真我

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