*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為正確資訊。 印行年月:202405*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:孕期營養每週計劃 ISBN:9787122426673 出版社:化學工業 著編譯者:趙揚玉 魏瑗 頁數:192 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1637573 可大量預訂,請先連絡。 內容簡介 本書根據孕媽媽身體變化和胎寶寶成長特點,提供同步營養建議。設計1000餘道美味食譜,制訂每周食材採購清單和搭配計劃表。針對常見營養誤區,提供專業解答。配合實拍大圖和詳細的操作步驟,讓操作更簡單。作者簡介 趙揚玉,教授、主任醫師,博士生導師,北京大學第三醫院產科主任。「十三五」國家重點研發計劃重點專項首席醫學家、國家產科專業醫療質量控制中心副主任。擔任全國產前診斷技術專家組專家、國家醫療服務標準專業委員會委員、國家婦幼健康標準專業委員會委員、中華醫學會婦產科學分會委員、中華醫學會圍產醫學分會委員、中華預防醫學會出生缺陷預防與控制專業委員會副主任委員、中國女醫師協會母胎醫學專業委員會主任委員、中國婦幼保健協會高危妊娠管理專業委員會主任委員、中國優生科學協會婦兒臨床分會副主任委員等學術兼職;《中華圍產醫學雜誌》《中國實用婦科與產科雜誌》、BMJ Quality &Safety,等雜誌編委。榮獲中國出生缺陷干預救助基金會科學技術獎,全國婦幼健康科學技術獎一等獎,五洲女子科技獎臨床醫學科研創新獎、北京市三八紅旗獎章、2020年北京市優秀醫師獎等榮譽。作為負責人主持18項科研課題,包括國家重點研發計劃、國家自然基金等。以第一或通訊作者發表SCI論文十余篇,國內核心期刊論文百余篇。主編、副主編、參編著作11部。目錄 第一章 備孕和孕1∼4周第一節 三餐飲食有規劃 每周食材總量不低於25種 應季蔬果是首選 必須要改掉的飲食習慣 各種原因不好好吃飯 繼續選擇燒烤、熏制、油炸等烹飪方式 咖啡、奶茶、茶 超重、肥胖或低體重女性的飲食清單 超重、肥胖備孕媽媽的飲食規劃 低體重備孕媽媽的飲食規劃 備孕男性的飲食要點 第二節 額外補點啥 重點關注的營養素 葉酸 鐵 碘 其他常見營養補充劑 DHA 複合維生素 第三節 規律而有品質的一日三餐 一周營養食譜舉例 第二章 孕5∼8周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 孕吐,70%的孕婦都會遭遇的煩心事 吐到什麼程度需要就醫 怎麼吃可以緩解噁心 孕吐會影響寶寶發育嗎 吃了就吐,還需要補吃葉酸嗎 孕吐功能食譜 第三節 開啟真正的孕期飲食計劃餐 一周營養食譜舉例 第三章 孕9∼12周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 每天130克碳水化合物,是孕早期的營養底線 看顏色選蔬菜,高效攝入維生素 增加膳食纖維攝入,預防便秘 懷孕該選什麼油 第三節 孕早期第三個月的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第四章 孕13∼16周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 滿足胎寶寶生長需求,及時做好鐵儲備 為什麼孕中期寶寶對鐵的需求量增加 如何發現自己是否貧血 如何從日常飲食中攝入足夠的鐵 魚肉和畜禽肉類可以互相替代嗎 促進皮膚健康,預防妊娠紋 第三節 胃口恢復期的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第五章 孕17∼20周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 控制體重 孕期適宜體重增長值及增長速率 孕媽媽的運動規劃 孕中期飲食每日攝入量 保證碘的供應 適度遵從自己的飲食渴望 自製低碳水低熱量甜品 第三節 放鬆不放縱的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第六章 孕21∼24周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 補充優質蛋白質 攝入足夠的DHA,有助於胎兒腦細胞發育 孕期吃魚補DHA有講究 第三節 穩步前進的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第七章 孕25∼28周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 控制血糖的總原則 管理血糖階段如何吃主食 管理血糖階段如何吃水果 脂肪會影響血糖控制 「無糖」的食品真的無糖嗎 改變進餐順序,把主食往後放 強調一下補水 第三節 精益求精的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第八章 孕29∼32周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 孕晚期體重控制要點 補鈣 補鈣好夥伴:維生素D 關於補鈣的幾個誤區 鈣片這樣吃 水腫 第三節 長胎不長肉的關鍵期 一周營養食譜舉例 第九章 孕33∼36周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 孕晚期預防貧血 如何通過日常飲食保證鐵的攝入 何時需要額外補充鐵劑 便秘 便秘的原因 便秘飲食對策 第三節 衝刺階段的飲食計劃 一周營養食譜舉例 第十章 孕37∼40周 第一節 身體的變化 第二節 本月營養關鍵點 平穩血壓的飲食兩件事 分娩前的飲食準備 剖宮產媽媽禁食前吃什麼 順產媽媽的分娩預備食物清單 第三節 分娩前的飲食計劃 一周營養食譜舉例 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |