平靜而專注像青蛙一樣坐定-養育平靜、專注和有覺察力的孩子 9787571431389 (荷)艾琳.斯奈兒

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物品所在地:中國大陸
原出版社:北京科學技術
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書名:平靜而專注像青蛙一樣坐定-養育平靜、專注和有覺察力的孩子
ISBN:9787571431389
出版社:北京科學技術
著編譯者:(荷)艾琳.斯奈兒
頁數:109
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1634338
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編輯推薦

我們並不知道我們的孩子在十年、二十年後,或者即便是五年後將需要什麼樣的知識,因為到那時,他們身處的世界和他們所從事的工作都將與現在大不相同。但我們知道的是:他們需要掌握如何集中注意力、如何傾聽、如何學習、如何處理自己的思想和情感、如何與他人相處,而通過這套書就可以學習和掌握這些技能。 本書像講故事一樣引導孩子交流感受,創意無限、充滿想象力的閱讀版式設計,讓正念訓練有趣而簡便易行。通過選擇適當的正念練習,孩子能夠更加專註,輕鬆勝任各種學習任務,從容應對各種壓力和干擾。

內容簡介

孩子們經常太忙,就像成年人一樣。他們焦慮、壓力大、很難專註、坐立不安。我們應該如何做,才能幫助孩子們平靜下來?這本來自艾琳·斯奈兒的國際暢銷書,已經在40+個國家售出了超100萬冊,裏面充滿了各種有趣的故事和好玩的練習,可以幫助孩子們平靜下來,並教會他們如何控制自己的情緒,隨書還附贈了15個正念音頻練習。

作者簡介

艾琳·斯奈兒,從事心理諮詢與治療工作36年; 研發正念訓練課程20餘年; 教授兒童正念課程12年; 創辦了荷蘭萊頓市正念教學學院,專註于培養兒童正念培訓師; 並將培訓項目推廣到了比利時、法國、德國等國家。

目錄

1 兒童和正念
我的身體想睡覺,大腦卻不想,怎麼辦
什麼是正念
為什麼兒童需要正念
兒童所學將使他們受益良久
正念練習適合哪些兒童
2 專註的父母
你無法阻止風浪
學習衝浪
逆風、逆潮衝浪
接納、陪伴和理解
如何進行正念練習
藉助音頻進行正念練習的幾點建議
3 專註始於呼吸
關注呼吸可以幫助你
像青蛙一樣坐定
幾點建議
家庭練習
4 練習專註
我來自火星
「開放」的觀察
家庭練習
5 抽離大腦,感受身體
傾聽身體的信號
界限
練習:呼吸拉伸
平靜和放鬆的時刻
生病的松鼠
家庭練習
6 暴風雨來了
你的內心是什麼天氣
內心天氣預報
練習:查詢你的內心天氣預報
家庭練習
7 管理不愉快的情緒
沒有不可承受的情緒
管理憤怒
走進旋渦,走出旋渦
家庭練習
8 「想法工廠」
「想法」究竟是什麼
我們能否讓想法暫停
觀察自己的想法
你擔心的是什麼
練習:焦慮急救
家庭練習:把想法裝進盒子
9 友善使人愉悅
回擊是正確的解決方式嗎
蛇的故事
友善是可以練習的
家庭練習
10 耐心、信任和放下
願望無法實現怎麼辦
內心電影院
看到內心的願望
耐心、信任和放下
願望樹冥想練習
放下
想衝浪的男孩
11 實用問題
12 一起來玩吧
致謝
參考文獻
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