抑鬱症打卡自救李宏夫 9787300324883 【台灣高等教育出版社】

Name: 抑鬱症打卡自救 李宏夫 9787300324883 【台灣高等教育出版社】
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書名：抑鬱症打卡自救
ISBN：9787300324883
出版社：中國人民大學
著編譯者：李宏夫
叢書名：治愈繫心理學系列
頁數：204
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1629346
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內容簡介

為萬千抑鬱症患者量身打造的、曾治愈上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法。助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑鬱牢籠。作為一名曾經的重度抑鬱症患者，作者深諳抑鬱症患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在本書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。他在多年對抗抑鬱症、學習心理學和為學員諮詢的過程中，博採心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑鬱症治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑鬱症治療輔助方法。

作者簡介

李宏夫，心理學者、國家職業資格認證心理諮詢師、心靈導師，心靈重塑療法」創始人，同時也是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者。作者歷經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。

第1章我成功戰勝了重度抑鬱症
陷入抑鬱，尋找出路
出現轉機，有所突破
助人之路，探索內在秘密
第2章正確認識抑鬱症
抑鬱症是什麼原因導致的
抑鬱症與性格的關係
抑鬱症與具體事件的關係
抑鬱症與環境的關係
抑鬱症真的是因為缺少5-羥色胺嗎
抑鬱症會遺傳嗎
得了抑鬱症應該怎麼辦
抑鬱症患者家人應該做些什麼
戰勝抑鬱症的法寶
開始行動，實踐比理論更重要
以練習走出困境
提高信心和效果的6個絕招
第3章階段1：簡單有效的自我訓練
觀息法
誓言法
練習中常見的問題
抑鬱加嚴重失眠，該怎麼辦
小專欄
階段小結
打卡記錄表
第4章階段2：改變不健康思維模式的潛意識升級訓練
觀息法練習的要求及時間
誓言法的練習要求及時間
你在練習中可能遇到的問題
小專欄
階段小結
打卡記錄表
第5章階段3：心靈重塑，遇見更好的自己
觀息法的練習要求及時間
誓言法的練習要點及時間
你練習時可能遇到的問題
小專欄
階段小結
後記
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