有問題的姿勢 孫悅禮 9787573909749 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：浙江科學技術
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| *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。 印行年月：202401*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：有問題的姿勢 ISBN：9787573909749 出版社：浙江科學技術 著編譯者：孫悅禮 頁數：195 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1625471 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 這本書敘述了日常生活中常見的30種姿勢，「姿勢」也是全社會各類人群都非常需要關注的主題。隨著科技的發展，當代人的生活、工作方式發生了巨大的變化，我們雖然不用耗費體能來打獵、種地，但維持長時間的伏案低頭等姿勢對我們的肌肉、骨骼帶來不小的勞損。本書從人體肌群出發，根據肌群的分佈和發力特徵分類，並結合中醫對於人體的整體觀，生動講述了不同類型肌群發力異常時身體所呈現出來的常見姿勢，這樣就把問題從「姿勢對不對」升華到「體態好不好」的高度上來，由此清晰地勾畫了對這些姿勢產生深刻影響的筋骨動靜平衡原理，不僅涉及生物力學的問題，而且也涉及疾病早期診斷的篩查、決策與管理問題，內涵深厚，深入淺出。作者簡介 孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士，曾赴美國紐約州立大學石溪分校生物醫學工程作為博士后參与NASA宇航員失重狀態下的骨量維持的研究。 目前在上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所擔任助理研究員，參与國家中醫臨床研究基地的臨床工作和科研項目。研究方向主要為慢性骨退行性疾病的防治以及急性肌骨組織損傷的修復。 業餘時間愛好畫畫，並結合這一特長投身科普數年，在知乎上筆耕不輟，把自己掌握的骨科和康復醫學知識，用手繪示意圖的方式來講解和分享，著有知乎專欄《桑小尼畫說賤骨頭》，擁有10萬關注者，累計閱讀量1300萬，收穫9萬多次贊。目錄 第1章 重新認識我們的身體后側肌群是我們背後的盔甲 腹側肌群是我們身前的擋板 兩側肌群是環繞全身的鬆緊帶 核心肌群是我們身體中間的避震彈簧 坐得越久，怎麼越不會走路 「壞姿勢」真的更舒服嗎 第2章 了解我們的咨勢 PART 1坐 總是盤腿坐 科學鍛煉法：拉伸縫匠肌 可愛鴨子坐 科學鍛煉法：抵消鴨子坐的不良影響 雙腿交叉坐 科學鍛煉法：緩解下肢疲勞 趴著睡午覺 科學鍛煉法：緩解頸肩背肌肉疲勞 坐車打瞌睡 科學鍛煉法：增加頸椎穩定性 蜷腿騎單車 科學鍛煉法：增強腿部肌肉力量 PART 2行 直腿下樓梯 科學鍛煉法：增強股四頭肌力量 稍息放鬆站 科學鍛煉法：臀肌加強訓練 單肩背書包 科學鍛煉法：矯正上半身歪斜 踩高跟走路 科學鍛煉法：背側肌群拉伸放鬆 走路看手機 養護身體TIPS：放鬆眼睛的方法 科學鍛煉法：「眼一頸」保健操 重物掛胸前 科學鍛煉法：核心力量訓練 PART 3 小習慣 單手托腮幫 科學鍛煉法：矯正高低肩 大力擤鼻涕 養護身體TIPS：科學擤鼻涕法 單邊嚼東西 科學鍛煉法：糾正顳下頜關節紊亂 毛巾橫著擰 科學鍛煉法：緩解「網球肘」 脖子大迴環 科學鍛煉法：放鬆頸部小肌肉 用力敲鍵盤 科學鍛煉法：放鬆手腕訓練 握筆太用力 養護身體TIPS：正確的握筆姿勢 經常側?睡 養護身體TIPS：正確的側睡方式 歪頭斜眼看 科學鍛煉法：雙眼協調訓練 抬臂擦玻璃 科學鍛煉法：手指爬牆操 PART 4玩 拇指划手機 科學鍛煉法：緩解拇指關節酸脹 趴著玩手機 科學鍛煉法：貓式拉伸 PART 5矯枉過正 健步養生黨 科學鍛煉法：緩解足底疼痛 跑步姿勢黨 科學鍛煉法：送髖訓練 運動防護黨 科學鍛煉法：踝關節平衡性訓練 排便困難黨 養護身體TIPS：輕鬆「蹲馬桶」的方法 挑戰姿勢黨 科學鍛煉法：強化脊柱兩側小肌肉 土法健身黨 科學鍛煉法：頸椎拉伸法 第3章 改變我們的體態 PART 1頸肩腰保護計劃1(站立版) PART 2頸肩腰保護計劃2(坐姿版) 後記 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
