記憶腦科學 安德魯.E.布德森 伊麗莎白.肯辛格 9787521760354 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
很多人都認為自己對記憶有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵記憶，形成的記憶就像腦子裡儲存的一段視頻，如果你想回憶某件事，把「視頻」回放就可以了。如果記憶是一個如此簡單的東西，為什麼它經常出錯?為什麼遺忘如此普遍?明明你記得很清楚的事情，為什麼又錯了呢?為什麼記住別人的名字這麼難?
實際上，記憶並不想我們想的那麼簡單，也不像我們想的那麼恆久而穩定。記憶不是一種單一的活動，而是一系列有意識和無意識活動的集合。而且，你記住一個電話號碼、你的早飯吃的什麼、水沸騰的溫度，以及如何騎自行車分別屬於四種不同的記憶系統。
只有對我們的記憶系統有了充分的了解，我們才能了解記憶的本質，才能知道如何駕馭我們的記憶系統，進而知道如何提高記憶力，讓自己的記憶盡量保持長久和準確。
在這本書中，你不僅可以了解我們的記憶是如何創造、存儲和找回的，還將了解一些神經疾病，比如阿爾茨海默病、多發性硬化、大腦創傷等是如何影響大腦的記憶的。如果你想知道如何提升自己的記憶力，你也可以在本書中找到答案。

作者簡介
安德魯·E 布德森博士，畢業於哈佛醫學院，現任哈佛醫學院神經學講師、波士頓大學醫學院神經學教授、波士頓大學阿爾茨海默病中心副主任。於2008年獲得美國神經學學會行為神經學Norman Geschwind獎，於2009年獲得老年神經學研究獎。在同行評審期刊上發表過150多篇論文。
伊麗莎白·肯辛格博士，在哈佛大學主修心理學和生物學，麻省理工學院神經科學博士學位畢業。現為波士頓學院心理與神經科學系教授兼系主任，研究人類記憶方面的專家，包括情緒、壓力和睡眠如何影響記憶，以及記憶強度如何隨著成年人年齡的增長而變化等。

精彩書評
這本書應該成為行為科學和社會科學領域的必讀書，所有關心記憶喪失的人都應該讀一讀。——《圖書館雜誌》

目錄
推薦序?III
前?言?XI
第一部分 通向記憶的道路
第1章 記憶是什麼?003
第2章 程序記憶：與肌肉無關的肌肉記憶?011
第3章 工作記憶：把每件事記在心上?023
第4章 情景記憶：時光倒流?041
第5章 語義記憶：建立並找回你的知識庫?053
第6章 集體記憶?063
第二部分 建立記憶
第7章 你需要費很大力氣才能想起來記憶中的東西嗎？?075
第8章 如何留住記憶?084
第9章 找回記憶有多難?099
第10章 為信息建立聯繫?111
第11章 控制自己忘記什麼和記住什麼?121
第12章 你的記憶準確嗎？?127
第三部分 當記憶中的東西太少或太多時
第13章 正常的衰老與阿爾茨海默病的區別?141
第14章 你的記憶還會出什麼問題?156
第15章 創傷后應激障礙：如果你無法遺忘?176
第16章 能記住一切的人?185
第四部分 做出正確的選擇
第17章 運動：延長生命的靈丹妙藥?195
第18章 營養：人如其食?202
第19章 酒精、大麻和毒品作用下的大腦?214
第20章 睡個好覺?224
第21章 活動、態度、音樂、正念和大腦訓練?245
第五部分 增強記憶力的方法
第22章 記憶輔助工具?259
第23章 基本記憶策略?266
第24章 如何記憶人名?291
第25章 高級記憶策略和助記碼?300
後記?319
記憶貼士?321
附錄?損害記憶力的藥物?327
註釋?339

作者簡介?359

精彩書摘
第1章
記憶是什麼
本書作者之一（伊麗莎白）曾經給亨利·莫萊森先生（以H M 聞名1）做過研究。1953年，由於癲癇發作難以控制，亨利的左右顳葉（太陽穴附近）的內側部分被切除了。從技術的角度來看，手術進行得很順利。但是，在他恢復的過程中，醫生和研究人員很快注意到一些非常麻煩的事情：他無法形成新的記憶。他會讀書，會說話，和他簡短交談時，你可能不會注意到他有任何不正常之處。但是對於經常拜訪他的家人，雖然他能認出他們，卻根本不記得他們來過。新來的醫生都會自我介紹，但是到了第二天（甚至是剛過一個小時）他就不記得見過這些醫生了。直到這時，醫生才明白，部分顳葉被切除導致他完全失憶了。
將近50年後，當時還是研究生的伊麗莎白在麻省理工學院蘇珊娜·科金的實驗室里第一次見到了亨利。在那之前，亨利已經來過麻省理工學院很多次了，但是他不記得以前來過這裏。他每次來通常都會待幾天。有時候，他可能會被要求做一種特殊的填字遊戲，以評估他對單詞和概念的記憶。2第二天，他可能會完成一些詞彙和語法規則的測試。3第三天，他可能會被要求在一個房間里來回走幾次，記住地毯上一個沒有標記的特定位置。4夜晚，麻省理工學院醫療服務中心的現場工作人員負責照顧他。因為他有遺忘症，第二天早上從睡覺的地方走到科金博士的實驗室時，肯定需要有人幫助他。
有一次，伊麗莎白負責引導亨利去實驗室。他們沿著麻省理工學院迷宮般的地下通道往前走，左轉、右轉、右轉、直行、左轉很快，他們來到一扇門前，這扇門很難打開，每次開門伊麗莎白都會遇到麻煩。她要提起一根控制桿，同時把旋鈕旋向正確的方向是順時針還是逆時針呢？看到她努力了好一會兒也沒有打開門，平時就樂於助人的亨利走上前，在門鎖上完成了一番操作之後，打開了門。
記憶系統
一個嚴重健忘的人（即使你和他交談了一個小時，10分鐘后他就不記得見過你了）怎麼會記得如何打開一個複雜的門鎖呢？對此只有一個解釋，你可能已經像1953年第一次與亨利合作的研究人員一樣快速地推斷出了答案：記憶不是一種單一的能力。記憶一定是多種能力的組合，只有其中一種能力依賴於亨利被切除的那部分顳葉。
可以毫不誇張地說，亨利對事件的嚴重失憶與他在其他方面的正常記憶能力（比如他能記住打開那扇門的一系列操作）的鮮明對比，開創了現代記憶研究。現在我們知道，大腦中有多個記憶系統，它們分別有自己的網路結構，可以記住不同類型的信息。這些記憶系統可以通過不同的方式分類，例如按照時間範圍將它們分為短時記憶（秒到分鐘）、長時記憶（分鐘到幾年）和遠期記憶（多年）。
長時記憶和遠期記憶通常進一步分為外顯記憶和內隱記憶。之所以如此分類，是因為前者在記住和回憶信息時需要自覺意識，而後者在記住和回憶信息時不需要自覺意識（不過有時也有自覺意識）。通常，外顯記憶被稱為陳述性記憶，因為我們很容易說出或「自認為」記住了什麼，而內隱記憶也被稱為非陳述性記憶，因為通常很難用語言描述這類記憶。
以下是對主要記憶系統的簡要描述。參見圖1–1。（不要擔心細節，我們將分章節逐一介紹這些重要的記憶系統。）
長時和遠期外顯/陳述性記憶系統
• 情景記憶，即生活事件的記憶，比如你是如何慶祝自己上一個生日的，或者你昨天晚飯吃了什麼（第4章）。情景記憶通常被分解為多個部分，如記憶的創建、存儲和找回。
• 語義記憶，即事實和信息的記憶，比如老虎條紋的顏色、叉子的用途、阿拉伯語課上學到的新單詞（第5章）。
長時和遠期內隱/非陳述性記憶系統
• 程序記憶，有時也被稱為「肌肉記憶」，是指通過動作（例如揮舞高爾夫球杆、騎自行車、練習瑜伽姿勢和盲打鍵盤）獲得的記憶（第2章）。程序記憶的重要組成部分，包括動作的計劃和協調。
• 啟動，是指之前遇到過的某個特定事物改變了你對當前事物的反應，無論你是否意識到這一點。例如，如果填字遊戲的提示信息是「美國特色烹飪」，而且你最近看到過麥當勞的廣告，那麼不管你是否記得這個廣告，你都更有可能想到「漢堡」。
• 經典條件反射涉及兩種刺激的配對，因巴甫洛夫的狗而聞名。當非條件刺激（肉）與條件刺激（鈴鐺）多次配對時，那麼僅有條件刺激時也有可能引起反應（唾液）。這種記憶對於創傷性和其他高度情緒化的事件很重要，比如那些可能導致創傷后應激障礙的事件。
短時記憶系統
• 工作記憶能讓你主動地將信息「記在心裏」並加以處理，比如在找手機打電話時不斷地想著一個電話號碼，沿著心中想好的路線行駛以避開交通堵塞，在餐館里計算小費（第3章）。
• 感覺記憶指的是影響你意識的瞬間視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺感受，比如日落的顏色、鳥叫的聲音、煮咖啡的氣味、成熟桃子的味道和涼水在皮膚上留下的感覺（第3章）。感覺記憶很快就會消失（僅持續3秒，甚至不到3秒），但有的感覺記憶會轉換為工作記憶，有的最終會存儲在情景記憶中。
記憶系統協同工作
我們在前面明確地指出，記憶力依賴於一系列不同的記憶系統，它們分別處理不同用途的不同信息。與此同時，我們還必須明確指出，在日常生活中，多個記憶系統通常會同時行動，以多種方式在多個大腦區域存儲信息和事件。此外，這些記憶系統並非完全獨立的，而是相互作用，並且在許多情況下相互依賴。
例如，當你聽到一首新歌時，你耳朵里的感覺記憶和大腦中負責處理聲音的部位就會活躍起來，將這首歌的聲音存儲幾秒鐘——這麼長的時間足以將這些聲音轉移到你的工作記憶系統中。當你運用工作記憶並有意識地思考這首歌（也許你已經注意到令人驚嘆的吉他獨奏）時，你的情景記憶會自動啟動，記住你是在哪裡聽到這首歌的（在你的車裡）、當時你在做什麼（和朋友去吃飯）。你的情景記憶還會把這首歌的旋律和歌名聯繫起來。
第二天早起穿衣服的時候，你又聽到了這首歌。你的情景記憶不僅能立即回憶起歌名，還能立即回憶起你是在何時、何地聽到這首歌的：當時你正開車去和朋友吃飯。你下載了這首歌，以便在上班的路上聽。在接下來的一個月里，隨著你繼續在不同的地點和時間（在雜貨店裡、排隊買咖啡時、在公園散步時）聽到這首歌，一種新的語義記憶逐漸形成，將歌曲的旋律與歌名聯繫起來，於是當你聽到這首歌的旋律時，你就會想起歌名，而不是你20多次聽歌經歷中的某一次。
到了月底，你決定練慣用吉他彈奏這首歌。你在網上找到樂譜，看了前兩小節，用你的工作記憶把這些音符「記在腦子裡」。當你用吉他彈奏時，你的頭腦中默默地重複著這些音符，F、E、D、E、B、D、G、F，告訴你的手指應該按哪個把位、彈奏哪根琴弦。與此同時，你的程序記憶會記住演奏歌曲時手指的動作。
一天，你的手指劃了一個小口子。在接下來的幾天里，每當你演奏某個和弦時，琴弦就會碰到傷口，在短時間里你會有疼痛感。一周后，傷口愈合了，但你發現每次你把手指放到那個和弦的位置時，你的身體仍然在為那短暫的疼痛做準備。經典條件反射發生了，把那個和弦和你手指疼痛聯繫到了一起。只有經過幾次練習發現不再有疼痛感之後，這種聯繫才會逐漸消失。
記憶系統相互依賴
這些例子說明了記憶系統的相互依賴性。感覺記憶是所有記憶的必要前提，因為你記住的大部分東西都是通過感官獲取的。情景記憶基本上「始終在線」，因此你不需要努力就能記住生活事件（這是一個很自然的過程），但只要你有意地試圖記住信息（比如停車位置或二次方程），你就需要使用你的工作記憶，把注意力集中在這些信息上。如果你想掌握一些新的事實（比如一家新餐廳的名字或西班牙語動詞的變位），就需要先使用情景記憶來記住它們，然後，這些新事實才會成為你的語義記憶的一部分（通常是通過多個情景記憶事件）。
最有趣的是，不同的記憶系統所記住的東西有時會有所不同，比如我們的情景記憶「忘記」了某個事件，但我們仍然利用另一個記憶系統「想起」了這個事件。例如，本書作者安德魯一度對他的吉他演奏感到非常滿意，因為他幾乎不費吹灰之力，就在極短的時間內學會了一首新歌。但是，當他自豪地向吉他老師提到這一成就時，他才想起他們早在3年前就已經學過這首歌了！因此，儘管他的程序記憶系統記住了這首歌（所以他再次學習的速度很快），但他的情景記憶系統已經忘記了他以前學過這首歌。
你也可能會忘記與之前的情感創傷相關的情景記憶，但它的影響通過經典條件反射保留了下來。假設你是一個青少年，你發現自己很享受玩過山車、摩天輪、自由落體塔和鬼屋，卻非常害怕旋轉木馬。事實上，只要接近旋轉木馬，你都會全身冒冷汗。於是，你向母親提起這個奇怪的現象，她告訴你，你4歲時，一個馬戲團小丑試圖安慰騎在旋轉木馬上的你，結果把你嚇得半死之後，她進一步解釋，就是因為這個原因，在你剩餘的童年時光里，他們再也沒有帶你去過遊樂場。
你已經知道你的記憶力來自若干記憶系統，它們在一定程度上相互獨立，又在一定程度上相互依賴、相互作用。接下來，我們準備分別研究每個系統。我們將從程序記憶開始，亨利·莫萊森正是憑此幫助伊麗莎白打開了那扇複雜的門。
如何幫助你的記憶系統協同工作
在學習和找回信息時，你可以同時使用大腦中的多個記憶系統，以便創建牢固持久的記憶。
• 當你希望利用情景記憶來記住你正在經歷的事件的細節時，要把注意力集中在通過感官進入感覺記憶的那些信息上。
? 要讓生日慶祝活動形成強烈的情景記憶，可以把注意力集中在蛋糕、蠟燭、禮物和參加聚會的人身上，從歌聲和笑聲中獲取樂趣，細細品味巧克力蛋糕的味道，注意香檳的氣泡衝進鼻子時的那種痒痒的感覺。
• 當你希望記住新的語義記憶信息時，可以嘗試利用工作記憶處理這些信息。這有助於形成強大的情景記憶