青少年正念-每天10分鐘,讓孩子更專注.更平和.更有韌性 9787111733447 珍妮.瑪麗.巴蒂斯汀

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物品所在地:中國大陸
原出版社:機械工業
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書名:青少年正念-每天10分鐘,讓孩子更專注.更平和.更有韌性
ISBN:9787111733447
出版社:機械工業
著編譯者:珍妮.瑪麗.巴蒂斯汀
頁數:137
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1582673
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【台灣高等教育出版社簡體書】 青少年正念-每天10分鐘,讓孩子更專注.更平和.更有韌性 787111733447 珍妮.瑪麗.巴蒂斯汀

編輯推薦

書中包含四種類型的練習: 平靜練習:在壓力大的時候可以幫助孩子緩解情緒,或者在忙碌一段時間後放松。 專註練習:有助於提升集中注意力的能力。 重建聯結練習:有助於識別和接納各種各樣的情緒。 回應練習:有助於孩子發現消極的想法和情緒,引導他的思維向積極的方向發展。 本書分別介紹了每天早、中、晚不同時間段可以做的練習,讓孩子能夠更容易找到適合他時間安排的練習。只要每天練習10分鐘,你們就會體驗到變化。 本書對於成年人來說,也是一種很好的工具,無論你是父母、老師,還是與孩子工作的諮詢師或正念老師,都可以從中受益。

內容簡介

考試前孩子是否感到緊張? 孩子遇到困難是否會一直拖延? 孩子是否無法集中和保持注意力? 在繁重的學業、紛繁複雜的社交媒體、同伴交往、親子衝突的重重壓力之下,青少年的焦慮、緊張前所未有。培養正念的習慣,將幫助孩子更好地應對壓力,改善他與家人和朋友的關係,在學校獲得更好的表現。 正念可以幫助孩子退後一步,體驗此時此刻,並且發掘他內在的力量和韌性。每天10分鐘的練習可以使他產生巨大的變化。通過養成這種有價值的習慣,孩子將體驗到更多的好處。

作者簡介

王洵四川師範大學發展與教育心理學碩士,美國喬治亞州立大學訪問學者,國際語境行為科學協會中國分會常務秘書。現任燕郊金子塔學校心理項目負責人,從事兒童青少年心理輔導、心理健康教育課程研發、家庭教育培訓和教師培訓。曾任中國科學院心理研究所應用項目部助理,參与翻譯了《接納承諾療法:正念改變之道》

目錄

前言 什麼是正念
第一部分 晨間正念
你的清晨是如何度過的
練習1 超級英雄姿勢
練習2 蝴蝶拍
練習3 正念飲食
練習4 變化的情緒
練習5 平靜呼吸
練習6 關注聲音
練習7 猴子時刻
練習8 聯結點
練習9 每日冥想
練習10 目標可視化
練習11 四子棋
練習12 聰明的蚱蜢
練習13 清晨洗澡,心情好好
練習14 專註點
練習15 微笑迎接每一天
練習16 快樂之心
練習17 最喜歡的東西
練習18 念珠
練習19 直覺
練習20 捕魚遊戲
第二部分 午間正念
你的白天是如何度過的
練習21 PETS
練習22 觀物
練習23 擁抱情緒
練習24 重要提示
練習25 自我關懷
練習26 命名遊戲
練習27 安靜站立,感恩身體
練習28 LOVE技術
練習29 衝浪
練習30 Hello時刻
練習31 吃掉那隻青蛙
練習32 安坐睡蓮
練習33 吹走雲朵
練習34 三思而後行
練習35 SAFE技術
練習36 安全泡泡
練習37 巨大的增長
練習38 選擇家務
練習39 潺潺溪流
練習40 感受存在
第三部分 晚間正念
你的晚上是如何度過的
練習41 感恩清單
練習42 擺脫拖延症
練習43 靜心觀想
練習44 接納ABC
練習45 清晰和平靜
練習46 正念刷牙
練習47 老虎時刻
練習48 光束練習
練習49 身體掃描
練習50 思維導圖
練習51 舒適空間
練習52 杞人憂天時刻
練習53 貪睡的樹懶
練習54 提升覺察
練習55 刻意暫停
練習56 感激之盒
練習57 平靜時光
練習58 心跳
練習59 改變過去
練習60 換個頻道
如何學習更多關於正念的知識
致謝
結語 正念之道,你我同行

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