戰勝抑鬱-一張圖表瞭解治癒抑鬱的各種方法星野良輔 9787518099948 【台灣高等教育出版社】

Name: 戰勝抑鬱-一張圖表瞭解治癒抑鬱的各種方法 星野良輔 9787518099948 【台灣高等教育出版社】
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書名：戰勝抑鬱-一張圖表瞭解治癒抑鬱的各種方法
ISBN：9787518099948
出版社：中國紡織有限公司
著編譯者：星野良輔
頁數：216
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1581992
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編輯推薦

《戰勝抑鬱：一張圖表了解治愈抑鬱的各種方法》的作者曾常年遭受抑鬱症的困擾，在嘗試了無數種治療方法之後，目前病情趨於穩定。作者以過來人的身份將自己的治愈經驗分享給讀者，並且將曾經嘗試過的治療方法以有無效果和操作起來的難易程度進行分類，以圖表的形式呈現給大家。這是只有經歷過並且戰勝了的人才能寫出的「抵抗抑鬱症方法大全」！

內容簡介

「光吃藥，似乎不見好轉」「我想知道和我有相同經歷的人，都做過哪些嘗試？」「我的狀態有所轉好，但還是沒有什麼自信。很多抑鬱患者都有類似上述的心聲，他們雖然備受抑鬱折磨，但仍然想改變自己。我的這本書里，收集了一些對抑鬱有效和無效的方法總結，希望給每一位積極面對生活的人一些提示。請大家多多嘗試，最終找到適合自己的方法。

作者簡介

星野良輔，「心理黑客」（mental hack）博客的博主。超愛心理學及心理分析、改善。進入IT產業半年後因為抑鬱症（目前已在穩定期）休養后，最終選擇離職。在推特等收集資料的同時，對抑鬱症有了更為深入的了解。他發現「沒有抑鬱症患者的經驗談類、簡單易讀的網站」，於是開始以此為主題寫微博，並以此謀生，曾創下單月瀏覽人次高達40萬的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但大部分時間喜歡宅在家裡。通過微博與SNS，以抑鬱症患者的視角，介紹新時代的工作及生活方式。

第一章效果好輕鬆
1 推特
2 不過於沉重的經驗之談
3 睡覺
4 香草茶
5 愛犬
6 看YouTube
7 沉浸在興趣愛好中
8 深呼吸
9 控制甜食
第二章效果好難度高
10 讀書
11 記筆記
12 抗抑鬱葯
13 心理諮詢
14 散步
15 旅行
16 找朋友玩兒
17 改善認知
18 停止與他人比較
19 理解者的存在
20 自我理解
21 設定目標
22 簡化思考
23 約平時不常見的朋友見面
24 金錢
第三章效果差輕鬆
25 臉書和照片牆
26 花錢
27 遊戲
28 漫畫
29 動畫片
30 看電視
第四章效果差困難
31 改變飲食習慣
32 鍛煉肌肉
33 心理療養社群
參考文獻
後記
解說
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