28天情緒日記 (英)安德烈婭·哈恩 9787520735346 【台灣高等教育出版社】

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書名:28天情緒日記
ISBN:9787520735346
出版社:東方
著編譯者:(英)安德烈婭·哈恩
頁數:159
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1581621
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內容簡介

眾所周知,寫日記是一種有益而有效的自我管理方法,可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書,以認知行為療法(CBT)和自我發展技術為基礎,幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯繫,還留出了用於每天自我反思、自由寫作的頁面,更可以通過CBT表格轉變你的思維方式,訓練更積極的心態。無論你是在每天努力控制自己的情緒,還是正經歷一段困難時期,這本書都會幫助你教育自己,控制自己,做出必要的改變,過上更健康、更快樂的生活。 寫完這本28天的日記,你將會: 重新審視自己的消極思想和負面看法,發展積極正向的成長型思維; 深入地洞察自己的感受、釋放內在情緒; 重新設定你的心理模式; 從根本上改變你的內在感受。

作者簡介

安德烈婭·哈恩是一位擁有20年經驗的心理治療師、催眠治療師、直覺治療師,也是認知行為治療、正念和情緒智力方面的專家。她在英國東倫敦經營著一家成功的診所,其工作結合了東方哲學和西方科學,已經幫助數百人找到了生活中的真相、目標、平衡、意義、接納、愛和幸福。她是英國心理諮詢與治療協會(BACP)成員,曾獲2008年地方政府和公共部門服務獎、2014年英國大學聯盟標杆獎。著作有暢銷卡片包《情緒卡片》《理解深層情緒》《情緒書》等。

目錄

序言
簡介
你的情緒你做主
為情緒命名
影響情緒的方方面面
情緒與心理健康
學習愛自己
小結
第一周
思維方式決定一切
如何轉變思維方式
第二周
越運動,越快樂
別讓頭腦拖累了身體
第三周
輕鬆睡個好覺
吃出好心情
第四周
學會愛與被愛
相信自己
結語
致謝
參考文獻

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