肌筋膜健身馬庫斯.羅斯曼拉馬爾.洛厄瑞 9787543341975 【台灣高等教育出版社】

Name: 肌筋膜健身 馬庫斯.羅斯曼 拉馬爾.洛厄瑞 9787543341975 【台灣高等教育出版社】
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書名：肌筋膜健身
ISBN：9787543341975
出版社：天津科技翻譯出版有限公司
著編譯者：馬庫斯.羅斯曼拉馬爾.洛厄瑞
頁數：209
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1592027
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內容簡介

肌筋膜健身訓練是目前全球公認的以科學為基礎的訓練方法。肌筋膜訓練可以有效提高身體的彈性、靈活性、平衡性及穩定性，增加運動範圍，增強運動效果，促進身體更好地康復，減少疼痛，有效加快體液流動和身體代謝，從而給全身帶來積極的改變。本書涵蓋基礎理論和實踐應用，兩位作者展示了如何通過系統的訓練方法，以及有趣的動作變化來達到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運動訓練方案，從易到難，分級訓練，圖解明晰，步驟翔實。無論對於業餘運動者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕鬆地將肌筋膜元素加入訓練計劃。

作者簡介

拉馬爾·洛沃瑞，前美國陸軍體能教練。資深體育專家，功能訓練專家。健康與運動科學碩士，創辦了拉馬爾功能健身培訓學院。

引言
前言
第1章肌筋膜
1 1 什麼是肌筋膜
1 2 肌筋膜的功能
第2章肌筋膜訓練
2 1 什麼是肌筋膜訓練
2 2 肌筋膜訓練的四個基本內容
2 3 肌筋膜訓練的兩個主要目標
2 4 如何激活成纖維細胞
2 5 分別針對運動初學者和專業運動員的肌筋膜刺激訓練
第3章什麼是肌筋膜功能訓練
第4章運動量建議
4 1 運動規則1—始終沒有疼痛的訓練
4 2 運動規則2—保持運動的多樣性
4 3 負重組合
第5章實踐練習
5 1 肌筋膜基礎練習
5 2 無工具的傳統練習和肌筋膜練習
5 3 用負重手環做傳統練習和肌筋膜練習
5 4 用重力球做傳統練習和肌筋膜練習
5 5 用彈力帶做傳統練習和肌筋膜練習
5 6 用空中吊索做傳統練習和肌筋膜練習
第6章整套訓練課程
6 1 綜合肌筋膜練習的功能訓練課程
6 2 整套肌筋膜功能訓練課程
參考文獻

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