老年人運動安全教程 李曉彤 譚京京 9787115619495 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：人民郵電
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202312*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：老年人運動安全教程 ISBN：9787115619495 出版社：人民郵電 著編譯者：李曉彤 譚京京 頁數：74 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1590777 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 本書是一本專為老年人編寫的運動安全指南。本書介紹了老年人常見運動損傷及其處理和預防方法。書中解釋了運動損傷的概念，包括骨折和軟組織損傷等。同時，它解析了老年人在運動中更容易受傷的原因，如不正確的姿勢、薄弱的肌肉、錯誤的動作模式和關節活動範圍不足等。為了幫助老年人處理運動損傷，本書提供了緊急處理原則，即「PRICE」原則，以及冷敷和熱敷的正確應用方法。此外，書中還詳細介紹了老年人常見的運動損傷類型，如網球、羽毛球、廣場舞和跑步等運動引起的損傷，並討論了運動護具對關節保護的作用及如何選擇適合老年人的護具。書中提供了一系列實用的練習動作，針對肩關節、胸椎、核心肌群、髖關節、膝關節和踝關節進行鍛煉，以幫助老年人預防運動損傷。 本書旨在提高老年人對運動損傷的認知，教導他們正確處理和預防運動損傷，以便在保持健康和積極的生活方式的同時，降低潛在的受傷風險。作者簡介 李曉彤 北京市體育科學研究所群眾體育研究室助理研究員。 2009年∼2013年就讀於北京體育大學運動康復系，獲理學學士學位。 2013年∼2016年就讀於北京體育大學運動醫學方向，獲醫學碩士學位。 2015年∼2016年，在國家體育總局體育科學研究所，參与保障國家花樣游泳隊備戰2016年裡約奧運會。 2016年11月至今，就職于北京市體育科學研究所，參与保障北京市自由式摔跤隊備戰2017年全國運動會，為運動隊提供訓練監控、體能訓練及傷后康復等服務。現主要在群眾體育研究室從事大眾健身科研科普、國民體質監測、運動損傷防護及預防等群眾體育工作。目錄 第1章 什麼是運動損傷1 1 運動損傷就在老年人的身邊 1 2 有運動習慣的人更容易受傷嗎 1 3 骨骼、肌肉和關節到底是什麼關係 1 4 肌肉拉傷和韌帶拉傷是一回事嗎 1 5 老年人常見的運動損傷類型 第2章 老年人為什麼會出現運動損傷 2 1 不正確的姿勢 2 2 薄弱的肌肉 2 3 長期錯誤的動作模式 2 4 關節沒有達到正常的活動範圍 2 5 其他原因 第3章 出現運動損傷后，老年人應該知道的處理方式 3 1 急性運動損傷后的緊急處理原則——「PRICE」原則 3 2 受傷后需要冷敷還是熱敷 3 3 正確冰敷您真的會嗎 第4章 老年人常見運動損傷及可用的運動護具 4 1 老年人常見運動損傷 4 2 長期穿戴運動護具真的能保護關節嗎 4 3 這筆錢可不能省，您的運動護具該換換啦 4 4 如何挑選適合老年人的運動護具 第5章 老年人預防運動損傷的實用練習動作 肩關節 5 1 靠牆划臂上舉 5 2 胸大肌主動拉伸 5 3 靠牆「招財貓」 5 4 肩外旋練習 5 5 肩內旋練習 胸椎 5 6 胸椎泡沫軸滾壓 5 7 胸椎靈活性練習 5 8 「翻書」練習 5 9 懶貓弓背 核心肌群 5 10 平板支撐 5 11 側橋 5 12 臀橋 5 13 俯?支撐爬行 5 14 弓箭步轉體 5 15 俄羅斯轉體 髖關節 5 16 泡沫軸放鬆大腿前側 5 17 泡沫軸放鬆髂脛束 5 18 泡沫軸放鬆臀部 5 19 蚌式開合 5 20 抗阻彈力帶橫向滑步 膝關節 5 21 動態抱膝 5 22 大腿內收肌坐姿拉伸 5 23 髂腰肌弓步拉伸 5 24 拉伸大腿前側 5 25 單腿屈髖 5 26 深蹲 踝關節 5 27 拉伸小腿三頭肌 5 28 按摩棒放鬆脛骨前肌 5 29 泡沫軸滾壓小腿三頭肌 5 30 踝背屈練習 5 31 助力踝背屈練習 5 32 負重提踵 5 33 按摩球放鬆足底 5 34 抓毛巾 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
