養好血管-不淤堵，得長壽 (精華升級版) 楊力 9787522910642 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
《養好血管：不瘀堵，得長壽（精華升級版）》從「正反」兩條線告訴讀者如何養出健康的、不生病的血管。「正線」告訴讀者健康的血管是什麼樣的，如何在日常保健中養護血管健康，如血管要健康，飲食中要攝取保護血管的營養素。「反線」告訴讀者生病的血管會讓身體出現哪些衰老癥狀甚至疾病，如身體亞健康是你的血管不幹凈導致的，血管變脆易導致腦出血、心肌梗死、血脂異常等。全書內容實用，圖文並茂，語言平實、易懂，告訴讀者血管與健康的關係，教會讀者養血管、得長壽的方法，適合關注健康的人閱讀。

作者簡介
楊力 著名中醫學家中國中醫科學院教授、博士生導師北京周易研究會會長 楊力教授1946年出生於書香人家，精通文、史、哲、醫及養生文化，以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位，把《易經》和《黃帝內經》相結合，並融會貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養生做了升華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學做出了傑出的貢獻。楊力教授行醫四十年，從事中醫研究生教學已近30年。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，並多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。在北京大學圖書館艱苦坐寫二十年後，她以一己之力完成了洋洋洒洒六百萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。楊力教授著作已達兩千萬字，其中中醫養生書籍已出版三十余種，反響甚大，現已進入了千家萬戶。楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。

目錄
第一章 血管和血液，決定了身體的健康年輕態
血管各司其職，和諧相處最重要
血液中存在功能各異的「技術工」
血液在體內輸送營養的旅程
第二章 血管又窄又薄，血液越來越黏，會讓健康溜走
血管異常，身體可能已經給過你預警信號
血液「髒了」，身體不適通知你
血管生病了，一定是日積月累的結果
血液檢查是了解血液健康的最佳方法
現代人的血液為什麼容易黏稠
體內威脅血管和血液健康的毒素
第三章 養好心血管，每個年齡段都很重要
30 歲開始，應該為身體補充適量的一氧化氮
40 歲開始，定期檢查血管健康
老年人養護心腦血管是高回報投資
第四章 吃什麼？怎麼吃？掌握飲食總原則，養出年輕血管
保持血管年輕態，首先要膳食平衡
吃好三餐，血液有活力
限制飽和脂肪酸攝入，血液更清澈
鹽、油、糖少一點 ， 血管更健康
讓血管煥發青春的營養素
重要的事情講三遍：這些食物少買、少吃或別吃
戒煙刻不容緩，遠離血管「中毒」
別讓酗酒變成毀血管的幫凶
第五章 葯食同源，選對食材打造乾淨、強韌的血管
小米 強化、擴張動脈血管
薏米 預防膽固醇沉積
玉米 保持血管彈性
紅薯 預防動脈粥樣硬化
燕麥 改善血液循環
綠豆 減小血液對血管壁的壓力
花生 增加毛細血管彈性
雞肉 舒張血管
鴨肉 降低膽固醇
雞蛋 軟化血管，防止血栓
洋蔥 保持血管彈性
西藍花 保持血管潔凈
番茄 增強血管韌性
胡蘿蔔 增加冠狀動脈血流量
茄子 保持血管壁彈性
苦瓜 防止動脈粥樣硬化
油菜 減少脂類的吸收
空心菜 減少冠狀動脈粥樣硬化
圓白菜 清除血液中的廢棄物
牡蠣 抑制血小板凝集
帶魚 有益於破損血管的修復
金針菇 維持血管彈性
香菇 預防血管硬化
紫菜 防止脂質在血管壁沉積
木耳 預防動脈硬化
獼猴桃 降低膽固醇
蘋果 保護血管、輔助降血壓
柚子 增加血管彈性
專題 他汀類藥物是治療心血管疾病的首選
第六章 小中藥大功效，吃出活力、潔凈的血管
黃? 補益心氣
西洋參 抗脂質過氧化
茯苓 降血脂
桂枝 調節血液循環
丹參 預防高脂血症等血管疾病
麥冬 增加冠狀動脈的血流量
山楂 活血化瘀
三七 增加冠狀動脈血流量
決明子 降低膽固醇
杜仲 幫助降血壓
荷葉 降血壓、降血脂
第七章 經絡穴位療法，不花錢養出強健血管
拍打心經，幫助清除血液中的廢物
敲打心包經，促使膽固醇排出體外
按摩「三脖」，預防心腦血管疾病
刮痧調養，輔助降壓養護血管
穴位艾灸，軟化血管，預防動脈粥樣硬化
手部健身球，擴張微小血管
半蹲練習，輕輕鬆鬆養血管
第八章 心腦血管疾病針對性養護，發揮身體自愈力
防治高血壓，增加血管彈性
減少血管內「脂肪」水平，血脂異常不用愁
謹防動脈粥樣硬化，減少心肌梗死、腦卒中危險
改善冠狀動脈健康，遠離冠心病
防止腦部血管阻塞，遠離腦卒中