睡眠七處方-七天得到更好的放鬆休息與修復艾瑞克.帕瑟 9787521762242 【台灣高等教育出版社】

Name: 睡眠七處方-七天得到更好的放鬆 休息與修復 艾瑞克.帕瑟 9787521762242 【台灣高等教育出版社】
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書名：睡眠七處方-七天得到更好的放鬆休息與修復
ISBN：9787521762242
出版社：中信
著編譯者：艾瑞克.帕瑟
叢書名：7天生活處方系列
頁數：225
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1622273
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編輯推薦

只要還能睡好覺，一切就不會太糟。源自著名睡眠治療機構加州大學舊金山分校睡眠診所給失眠患者的「指導手冊」。「與其苦苦追求睡眠，不如讓睡眠主動來找你。」一天一練，指導你如何度過白天；七日練習，讓你在晚上睡個好覺。內含睡眠日記模板。

內容簡介

世界睡眠研究前沿機構，加州大學舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學科領軍學者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個基礎策略，經實踐證明科學有效，每一次練習都是邁向更好睡眠的一小步。第1天：讓生物鍾叫醒你→第2天：松一松油門→第3天：犯困時要選對方法應對→第4天：設置「焦慮時間」→第5天：人非電腦，不能立即關機→第6天：訓練自己成為巴甫洛夫的狗→第7天：用「熬夜」治療失眠。讓你的身體產生渴望，就可以產生強大的效果！書中列出的7個策略，是作者所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪華的睡眠實驗室，就能讓這些方法發揮作用。

作者簡介

劉勇軍，資深譯者，英語語言文學專業，湖南邵東人，閑暇時讀書、譯書、寫作，翻譯出版過多部文學作品，如《月亮與六便士》、《一條狗的使命》、《納尼亞傳奇》、《柑橘與檸檬啊》、《沙丘》、《殺死一隻知更鳥》（圖像小說）等。

引言：人生來就要睡覺
寫在開始之前
第1天讓生物鍾叫醒你
今日練習：選擇一個起床時間，堅持下去！
第2天松一松油門
今日練習：減壓小憩
第3天犯困時要選對方法應對
今日練習：把頭伸進冰箱里
第4天設置「焦慮時間」
今日練習：停車場訓練
第5天人非電腦，不能立即關機
今日練習：放慢節奏，直至睡著
第6天訓練自己成為巴甫洛夫的狗
今日練習：把床變成睡眠觸發器
第7天用「熬夜」治療失眠
今日練習：熬夜
結語：更新你的睡眠處方
致謝
附錄1：更多資源
附錄2：你的睡眠日記
註釋
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