認知升級-利用語言的力量激發你內在的潛力 苫米地英人 9787569948844 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
人因夢想而偉大，你的夢想實現了嗎？當你向周圍的人分享你的夢想時，是不是會有人這樣說”你可真是個奇怪的人，真的認為自己能夠實現這麼遠大的理想嗎？”“不要癡心妄想了”，當你在為了實現夢想全力以赴時，是不是會有人這樣說”不管做什麼事情差不多就行了” “你只要保持這樣就足夠了”。要當心，這些語言都是你的夢想殺手。
不甘平庸就要改變自己的認知，學會自我肯定。本書結合心理學、語言學、腦科學、社會學等多種學科，講述了語言對人的影響，指導人們要學會用肯定的語言。本書共五章，第一章，首先是探討什麼是成功的人生，第二章 介紹了語言對人類的重要性，第三章 介紹了改變自我認知改變自我認知和信念體系的方法，第四章 將目標輸入大腦的技術，第五章 介紹了自我肯定的具體方法。
通過本書你將改變阻礙個人發展的認知，用創造成功的思維方法思維，獲得前所未有的成長。

作者簡介
（日）苫米地英人，日本認知科學家、計算機學家、卡內基梅隆大學博士、企業家。
1959年生於東京，畢業于馬薩諸塞大學、日本上智大學英語系。在三菱地所工作兩年後，前往耶魯大學研究生院留學，師從”人工智能之父”羅傑•香克（Roger Schank）。之後，又前往被譽為”計算機科學領域的世界”的卡內基梅隆大學研究生所。
（美）馬克•舒伯特先生(Mark Schubert)是美國游泳隊前總教練、美國金牌游泳教練，共為美國國家游泳隊培養出38名奧運選手。擅長用語言激勵運動員，能更大程度把他們的潛力激發出來。曾是美國游泳冠軍邁克爾 菲爾普斯、中國游泳冠軍孫楊的教練。

精彩書評
別人在介紹我時，總是說我是幫助菲爾普斯成為”八冠王” 的教練，但我感覺這種說法有些誇張了。我並沒有幫他提高游泳技術，也沒有幫他鍛煉肌肉和肺活量。這些都是邁克爾憑藉自己的力量完成的。雖然我並沒有在游泳方面給他提供建議和指導， 但要說起我對他提供的幫助，那就是讓他充分地掌握了那種看不見的力量。這種力量就是用語言自我肯定。
——美國前游泳隊總教練 馬克•舒伯特

目錄

第一章 設定人生的”目標”
與其他成功法則的不同之處
“成功”與”人生目標”的明確差異
目標不能是”理想的現狀”
將目標設定在現狀之外
解密語言機制的自我肯定
實現”真正想做的事情”的人類潛能
“語言”是把雙刃劍
第二章 改變人生的”語言法則”
“語言”是掌控宇宙的原理
紅燈停的真正原因
“情緒”也由語言規定
信念決定認知模式
要想擺脫現狀首先要改變信念體系！
改變信念體系的簡單方法
練習描繪人生願景
明確自己價值觀的方法
小心”創造性回避”的陷阱
“必須”的想法會毀掉你的人生
將”必須”轉變為”想要”的最快辦法是改變態度
如何改變態度？
第三章 改變自我認知和信念體系的方法
為什麼積極思考的人能夠取得成果？
每個人都在做的”意識思考”
“潛意識”既是實現目標的幫手也是敵人
遵循自我認知的”創造性無意識”
你要維持自我認知還是擺脫自我認知？
自我認知是能夠改變的
自我認知的固化阻礙你的成長
打破信念體系改變自我認知
新的信念體系帶來新的目標
什麼是”盲區”
每個人都只活在自己想看見的世界裡
盲區會使人看不見人生目標
“鑰匙不見了”的神奇之處
成為社長和富豪的都是特殊的人嗎？
控制”自我對話”
養成實現目標的聰明對話的習慣
第四章 將目標輸入大腦的技術
為什麼路 泰斯先生辭去高中教師的工作？
約翰萬次郎的自我肯定
關鍵詞是想像、語言、情緒
實現目標的3要素
目的志向的原則? 開始行動之前先做好心理準備
目的志向的原則? 改變想像之中的現實
目的志向的原則? 設定目標時不要思考”到此為止”而要思考”接下來”
目的志向的原則? 將不普通的事情變普通
目的志向的原則? 不要讓機會溜走，不給自己留退路
目的志向的原則? 選擇與自己的價值相符的東西
目的志向的原則? 朝著目標成長
目的志向的原則? 不要擔心資源問題
第五章 將你引導向目標的機制
邁克爾 菲爾普斯為什麼能成為八冠王
目的志向引導你實現目標的機制
如何獲得更高的效力和臨場感
升級舒適區的方法
大腦會將強烈的臨場感認為”現實”
不斷加強目標舒適區的臨場感
讓大腦選擇目標的舒適區
酸檸檬的真實想像
自我肯定的方法
從現在開始進行自我肯定吧！

精彩書摘
邁克爾 菲爾普斯為什麼能成為八冠王
路 泰斯先生的眾多弟子之中，有一個叫做馬克 舒伯特的名人。
說起舒伯特，大家可能首先想到的是哪個創作了《冬之旅》《天鵝之歌》等名曲，被稱為”歌曲之王”的弗朗茨 舒伯特。而馬克 舒伯特正是這位奧地利著名作曲家的後代。
但馬克 舒伯特可不是因為是弗朗茨 舒伯特的後代而出名。事實上，馬克 舒伯特是美國著名游泳運動員邁克爾 菲爾普斯的教練。
眾所周知，菲爾普斯在15歲的時候就登上了悉尼奧運會的舞臺（2000年），並在200米蝶泳比賽中奪得第五名的成績。隨後他連續在國際大賽中取得優異的成績，更在2008年舉辦的北京奧運會上，成為前無古人的金牌八冠王。
馬克 舒伯特擔任菲爾普斯的教練時，後者還只是一個在美國國內比較有實力的十三四歲的孩子，他對少年菲爾普斯進行了實現目標的培訓。現在沒有人質疑在奧運會上取得輝煌成績的菲爾普斯的實力，但激發出菲爾普斯實力的正是馬克 舒伯特的培訓。
在菲爾普斯決定參加奧運會之前，馬克 舒伯特就建議他將自己的成功想像視覺化。當時菲爾普斯甚至在美國國內的同年齡比賽中都沒有拿到過一枚金牌。
菲爾普斯每天晚上睡覺之前，都會盯著天花板的，想像自己參加奧運會游泳決賽時的樣子。決賽出場的運動員都有誰，自己在第幾泳道，自己怎樣戰勝最大的競爭對手奪得冠軍。像這樣具體地想像出來。
將對決賽的想像刻在大腦裡之後再入睡，這是菲爾普斯的每天必定要做的事情。即便在2012年倫敦奧運會之後他應該也會一直保留著這個習慣吧。
當他想像自己在奧運會上比賽的場景時，一定也會進行自我對話吧。比如”我是很優秀的選手。已經將第二名的選手甩開這麼遠了”或者”游泳的時候我感覺最好”。
一邊強烈地想像實現目標時自己的狀態，一邊對自己說實現時的事情，這就是自我肯定。
自我肯定為什麼會有實現目標的力量呢？
目的志向引導你實現目標的機制
為了充分發揮自我肯定的力量，首先必須理解自我肯定、效力與目標三者之間的關係。
很多人認為自我肯定是實現目標的方法。
“為了實現目標，必須每天堅持自我肯定”。
但實際上，雖然自我肯定是實現目標必不可少的方法之一，將你引導向目標的卻是目的志向。關於將對目標的想像輸入進大腦的重要性，我已經在第四章 中說明過了。
自我對話和自我肯定之間存在著決定性的差異。
自我對話可以說是讓你發現之前看不見的東西的方法。
比如早晨起床的時候對自己說，”今天感覺不錯，一定會是很棒的一天”，那麼這一天肯定全都是好事。因為這種自我對話會變成一種信念，即便發生了不好的事情也會被盲區屏蔽，你只能看到那些好的事情。
如果你的目標是度過完美的一天，只需要在早晨起床的時候用一句自我對話就能夠實現這個目標。只要是可視且可控的目標，都可以通過自我對話來實現。
但人生目標並不屬?可視且可控的目標。
正如上一章 中提到過的那樣，為了讓潛意識發揮作用使你能夠自動地朝著目標前進，就必須將現狀的舒適區提升為實現目標之後的將來的舒適區。只有現在的你真實地感覺到將來的目標的舒適區，你才會對現狀的舒適區感到不滿，在無意識中採取擺脫現狀以及實現目標的選擇和行動。
這就是目的志向引導你實現目標的機制。
從這個意義上來說，實現目標的關鍵，就在於如何將想像中的未來的舒適區變為現實。
也就是說，讓現在的你對實現目標之後的舒適區產生出強烈的真實感，同時還要真實地想像自己在這個未來舒適區之中自然的行動。
如何獲得更高的效力和臨場感
那麼，自我肯定和實現目標之間究竟是怎樣的關係呢？
簡單來說，要想將現狀的舒適區提升為實現目標之後的舒適區，必須擁有很強的效力和臨場感。而自我肯定正是獲得這兩者最簡單的方法。
首先從提高效力開始說明。
假設你作為日本的代表接受白宮的召見，要和美國總統進行交涉。
首先請具體地想像當時的情景，比如房間內的氣味、地毯的觸感、美國政府高官們的表情、廣闊的會議室空間、與日本人的身材不相符的巨大桌子和椅子等等，盡可能將細節 都真實地想像出來。
或許對你來說，白宮是從沒去過的地方，但請盡可能將這個從沒經歷過的空間具體地想像出來。你必須在這個地方將日本方面的想法傳達給美國總統，避免對方做出不利於日本的決定。

前言/序言
“語言”決定思想、思想決定現實
非常感謝您閱讀本書。
您聽說過”自我肯定（Affirmation）”這個改變自己的方法嗎？
提出這個方法的是被稱為培訓創始人的路 泰斯（Lou Tice）先生。他不僅通過”自我肯定”的方法在商業活動中取得了巨大的成功，還在職業規劃、資產積累、家庭生活、人際關係等許多方面都取得了成功，擁有既充實又幸福的人生。
同時，他還積極地將自己發現的這個方法傳播給更多的人，全世界超過3300萬人在他的幫助下獲得了和他一樣幸福美滿的人生。
用一句話來概括，那就是地球上有3300萬人通過實踐路 泰斯提出的方法，而在工作和商業活動中取得了成功，積累了財富，獲得了周圍人的尊敬，組建了幸福的家庭，享受了美滿的人生。
“自我肯定”，就是用基於某種規則組織而成的語言來不斷地提醒自己。
只需要這麼簡單就能徹底改變自己的人生嗎？或許有人對此充滿了懷疑。畢竟現實並不是魔法世界，怎麼會有輕而易舉地改變人生的魔法咒語呢？
但請仔細地想一想，我們的所有思考都建立在語言之上。當然，有時候我們也會用畫面來進行思考，可是如果對畫面繼續追溯，就會發現其源頭還是語言。語言是我們用來認知世間萬物（也包括我們自己）的基礎。
比如當我們看見初升的朝陽，心裡會感到”好漂亮啊”，這可能是因為以前有人和你一起看朝陽的時候對你說過”你看，朝陽很漂亮吧”，你聽到了這句話，所以心中才會產生這樣的感覺。
很多人都認為”每個人都有自己的思考和主張”，但實際上並非如此。除了感情之外，思考、判斷、價值觀等所有的一切，都是聽別人說過，從別人那裡學到之後，才變成”自己”的東西。
也就是說，我們做出的每一個選擇和行動，都是由我們曾經接收到的”語言”所決定的。
接收到”自己沒能力”的語言的人，就會做出沒能力的人的選擇與行動。反之，接收到”自己有能力”的語言的人，就會做出有能力的人的選擇與行動。
這不僅關係到學業等僅憑自身的努力就能解決的問題。比如一個總是接收”我會變得富有”的語言的人，就會真的變得富有。此外，總是認為”我會和美麗的女性（或者英俊的男性）結婚”的人，不管自己相貌如何，一定會和美麗的女性（或者英俊的男性）結婚。我身邊就有不少這樣的例子，有的人出人意料地成為了大富翁，還有的人和超級美女（帥哥）結了婚。
如果沒能實現這些目標，完全是因為那個人接收了”不能癡心妄想”“我肯定做不到”的語言。認為”我做不到”，自己將自己束縛了起來，那當然做不到了。
要想擁有精彩的人生，關鍵在於心底堅信”自己能做到”。接收”我能做到”這個語言。
“自我肯定”就是將”我做不到”變成”我能做到”的自我改造的方法。只要掌握了這個方法，大腦就會接收”我能做到”這個語言，並引導你走上精彩的人生之路。
自我肯定能讓目標自動實現
通過實踐自我肯定，你能夠立刻感受到個效果。
第一個是切實地感受到從束縛自己和限制自己的語言之中解脫出來。另一個就是對於一直以來認為”做不到”的事情，敢於積極地去嘗試。
按照自我肯定的規則來組織語言，並用這些語言激勵自己，就能夠徹底改變一直以來你對自己的認知。路 泰斯將取得人生的成功稱為”實現人生目標”，但這其實只是第一步。
通過自我肯定來不斷強化自己對人生目標的認知，就可以使”目的志向”發揮作用。本書在正文中將對”目的志向”做詳細的講解。簡單來說，”目的志向”就是即便沒有下意識地讓自己做某件事，也會為了達成目