跳繩健身 王忞焯 張健 9787564439736 【台灣高等教育出版社】

編輯推薦
快樂跳繩，健康生活。跳繩，增強體力和耐力；跳繩，強健心肺功能，；跳繩，塑造完美身材。

內容簡介
跳繩運動是一項既可以鍛煉人的心肺功能，又可以提高人的專註度的運動，「跳繩強心」是現在全國跳繩運動推廣中心提出的最強有力的健身口號，本書內容著眼于跳繩項目于大眾健身的益處與功效，以更加通俗易懂的語言及動作教學方法使更多的人參與到跳繩運動中來。本書首先針對跳繩運動中的熱身、力量訓練、素質訓練、體能訓練、放鬆拉伸等環節進行介紹，通過闡述使讀者明白跳繩項目的健身練習應作為一個完整的體系存在才能達到健身的最佳效果；其次針對花樣跳繩及計數跳的動作技術進行介紹，旨在指導參与此項目的人群以正確的技術方法進行練習，從而有效避免不必要的運動損傷。通過對本書內容的學習，人們將體會到跳繩帶給大家身體和心智等多方面的提高和發展，同時本書可以指導大家開展更多更吸引人的跳繩活動，將跳繩健身活動全面呈現給大眾，使大家了解並體會跳繩運動發展的新方向。

作者簡介
王忞焯，女，1987年10月出生，山西太原人。九三學社社員，教育學博士學位。
現任山西大學體育學院教師，職稱講師；山西大學碩士生導師。山西省學生體協操舞分會副秘書長；山西省學生體協毽繩分會宣傳部部長；山西省跳繩協會科研部部長；山西省健美健美操協會委員。跳繩推廣中心培訓講師。花樣跳繩一級裁判；花樣跳繩中級教練；健身健美一級裁判；健美操一級裁判；啦啦操一級裁判；啦啦操一級教練。在國家核心期刊發表論文五篇；主持國家體育總局課題一項、山西省體育局課題兩項。

精彩書評
快樂跳繩，健康生活。跳繩，增強體力和耐力；跳繩，強健心肺功能，；跳繩，塑造完美身材。

目錄
第一章? 跳繩運動概述1
第一節 跳繩運動的歷史及發展概況1
第二節 跳繩運動的分類4
第三節 跳繩健身的生理學價值6
第四節 跳繩運動的心理學價值9
第二章? 跳繩運動開展前的必備知識12
第一節 跳繩運動的基本術語12
第二節 跳繩運動開始前的準備工作16
第三節 跳繩運動的基礎訓練21
第四節 跳繩運動結束后的工作40
第五節 突發情況的預防與應對43
第三章? 跳繩運動的技術實踐46
第一節 單搖跳46
第二節 交叉跳51
第三節 多搖跳69
第四節 兩人跳89
第五節 長繩跳95
第六節 個人花樣跳103
第七節 交互繩127
第八節 車輪跳142
第四章? 跳繩健身活動的組織154
第一節 跳繩健身活動的前期準備工作154
第二節 跳繩健身活動的組織指導建議158