腸活生活 川本徹 9787571026899 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：湖南科學技術
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202403*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：腸活生活 ISBN：9787571026899 出版社：湖南科學技術 著編譯者：川本徹 頁數：221 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1619835 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 腸道狀況受每日飲食和生活習慣的影響，處於動態變化中，日常腸道處於健康還是虛弱的狀態關係到90%的身心健康。採納本書的腸活方案，便可以改善便秘、腹瀉等腸胃問題，改善皮膚狀況，預防腸道炎症和肥胖 腸道環境好，將大大增加抑制食慾的血清素的分泌，並有效促進代謝血糖的「自助瘦身激素」的生產。 膳食纖維和腸道蠕動二者齊備，再加上強健有力的腸道肌肉，才能保證順暢地排便。 簡單易行但效果絕佳的腸道活力保健操、自主神經點穴按摩法，並在日常飲食中加入腸道有益菌喜歡吃的食物，幫你激活停滯的腸道蠕動。 打造活力滿滿的腸道的難度，和改變生活習慣的難度是一致的。實踐本書的腸活方案，便可以有效改善腸道環境，保持腸道菌群平衡，從而養出人人稱羡的易瘦體質，活得健康、長壽。作者簡介 郭勇，日文譯者，自由職業者。譯作有《內臟脂肪退散》《控糖生活》《原來每個人都說自己壓力好大》等。目錄 第1章 如果把您腸道內的菌群清除，結果會怎樣？腸道菌群的狀態決定是否生病 腸道菌群排出的物質對我們的身體很重要 健康的萬能葯——短鏈脂肪酸 身體健康的90%由有益菌掌控 腸道有害菌，「害」在哪裡？皮膚粗糙、體臭，乃至癌症，都和它們有關 腸道有害菌增加，會導致肥胖、疲勞，甚至使人生病 如何攝取蛋白質，才能防止有害菌增加？ 既有好的中性菌，也有壞的中性菌 基本腸道細菌一覽表 要想讓有益菌增殖不可忽視的事情 腸道蠕動與腸道菌群存在意想不到的關係 腸道細菌每天會替換6700億個 用1∼2個月可以改變腸道菌群平衡 嘗試輕斷食或1日1餐，有可能減少腸道有害菌 有益菌可以預防傳說中的腸漏症？ 第2章 腸道是抵抗病毒、細菌的最後一道防線 70%的人體免疫細胞集中在腸道內 腸道是抵抗病毒、細菌的最後一道防線 人體免疫力下降，患上過敏症、動脈硬化、高血壓的風險就會升高 腸道有益菌製造的短鏈脂肪酸是免疫細胞的激活開關 守護我們身體的免疫細胞的主力成員有哪些 免疫的最強武器——IgA，腸道內最多 腸道內有很多與病毒、細菌作戰的「基地」 腸道蠕動變弱，人體免疫力也會隨之下降 第3章 腸道環境改善，人的心情也會出現積極的改變 精神穩定和減肥成功的關鍵都在腸道！ 只要製造出大量的血清素，人的情緒就會變積極，還能抑制食慾 人稱「幸福激素」的血清素，可以預防抑鬱症 分泌激素的開關是腸道有益菌釋放的短鏈脂肪酸 代謝血糖、抑制食慾的「自助瘦身激素」——GLP 腸道蠕動與自主神經是聯動的 您知道嗎？腸道是被自主神經包裹的 生活習慣中最重要的時刻是「睡前」和「起床后」 讓腦、自主神經和腸道協同工作非常重要 睡眠負債，會打亂腸道的運轉節奏 第4章 如何治療便秘、腹瀉？ 大家似懂非懂的吃飯、排便原理 吃進去的肉基本全部被吸收，而不會變成大便？！ 腸道健康不可或缺的膳食纖維，並不能變成身體的營養 對身體非常重要的營養成分，是按順序被吸收的？！ 大便的成分是「膳食纖維+腸道細菌屍體」 要想早晨暢快地排便，大蠕動必不可少，如何才能引發大蠕動呢？ 便秘的根本原因在於交感神經處於優勢地位 便秘有時會引起腰痛、頭痛 緊張、精神壓力大也會引起便秘，這是腦和腸道交換情報后造成的結果 對腸道蠕動能力弱的人來說，攝入不溶性膳食纖維反而會起到反作用？ 順暢排便的姿勢 宿便，基本沒有很黏的 腹瀉分為小腸腹瀉和大腸腹瀉兩種 不管便秘還是腹瀉，都推薦用暖寶寶溫暖腸道 男女出現便秘、腹瀉的比例不同，是因為自主神經的工作方式相反？ 第5章 促進腸道蠕動，激活有益菌！ 「腸道活力保健操」和「腸道清潔湯」 激活停滯的腸道蠕動！簡單易行但效果絕佳的腸道活力保健操 學會扭轉身體，睡覺時也能讓腸道動起來 效果已經得到實踐驗證！僅僅是躺著也能讓腸道蠕動起來 施加物理壓力，促進腸道蠕動 鍛煉骨盆肌肉，讓排便變順暢 想起來就可以做的自主神經點穴按摩 無論如何都排不出大便的時候，教您醫院也在用的特效護理法 美味又健腸！能增加有益菌，並促進腸道蠕動的食材 給日常飲食加一道腸道清潔湯 口感黏糊糊的食材，富含可溶性膳食纖維 每餐加一款，健腸必備食材——可溶性膳食纖維 助力腸道蠕動的英雄——泛酸 發酵食品可以增加腸道內的乳酸菌、丁酸梭菌，特別推薦傳統發酵食品 以薄荷為首的香草類蔬菜，對慢性便秘患者非常友好 維生素A、維生素D讓腸道黏膜恢復元氣，醋可以幫助有益菌營造良好的腸道環境 後記 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
