控血壓.護血管,食養全家一本就夠 左小霞 孫瑩 9787518446490 【台灣高等教育出版社】
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物品所在地：中國大陸
原出版社：中國輕工業
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| *數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為實際資訊。 印行年月：202404*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況，謝謝。 台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。 書名：控血壓.護血管,食養全家一本就夠 ISBN：9787518446490 出版社：中國輕工業 著編譯者：左小霞 孫瑩 頁數：192 所在地：中國大陸 *此為代購商品 書號：1619838 可大量預訂，請先連絡。 內容簡介 本書以《成人高血壓食養指南（2023）》為基礎，為了讓高血壓高危人群及患者穩控血壓、嚴防意外、提升生活質量，提出「全家總動員，控壓更高效」的理念，構建高血壓家庭飲食模式，制定適合高血壓患者及其家人的早、中、晚餐，並教你如何選擇更加健康的工作餐、外食、節日餐，還針對不同人群及高血壓併發症患者、不同證型的高血壓患者，制訂科學有效的控血壓飲食方案。希望本書能切實地幫助高血壓高危人群及患者科學食養，擺脫焦灼心理，更輕鬆愉悅地享受生活。作者簡介 左小霞，解放軍總醫院第八醫院營養科主任，軍事醫學科學院營養與食品衛生學碩士，全國婦聯健康工程教育特聘專家，首都保健營養美食協會特聘專家。從事臨床營養工作近20年，對疾病營養和預防保健有較豐富的經驗。主編《冠心病患者飲食導航》《飲食營養巧搭配》《懷孕了怎麼吃》《坐月子怎麼吃》等專著30餘部。在北京電視台、河北電視台、中央電視台、中央教育電視台等做健康節目300餘期。目錄 第1章 「控血壓、護血管」家庭飲食的核心關鍵：「三低三高七分飽」飲食法「三低」飲食，穩控血壓不飆升 低鹽——如何做到鹽每天不超過5克 低糖——平穩血糖，提防「三連殺 低脂——脂肪超標是血壓升高的罪魁禍首 「三高」飲食，保護血管「不生鏽」 高鉀——天然的控壓好助手 高蛋自——優質蛋白質多一點，高血壓風險低一些 高膳食纖維——改善血管彈性、防意外 只吃七分飽——給血管減負 簡單方法，計算每天需要的總熱量 參照「平衡膳食寶塔」，安排一日三餐 手掌法則，輕鬆掌握一天吃飯的量 可使血壓降低8%∼10%的「江南飲食」模式 第2章 22種控血壓、護血管的高營養密度好食材 五穀雜糧 富含膳食纖維，通便控壓護血管 燕麥促代謝，輔控壓 涼拌燕麥面 燕麥香蕉卷餅 薏米 調脂控血壓 南瓜薏米飯 冬瓜薏米瘦肉湯 綠豆 利尿排鈉 高纖綠豆飯 綠豆煎餅錁子 鮮玉米 保持血管彈性 蒸玉米棒 松仁玉米 土豆 促進鈉排出 土豆絲雞蛋餅 什錦土豆泥 蔬菜 含鉀豐富，排鈉控壓效果佳 菠菜 保護血管 花生菠菜 菠菜炒雞蛋 番茄 保護血管，利尿控壓 涼拌番茄 番茄炒雞蛋 黃瓜 利尿降脂，控血壓 木耳拌黃瓜 彩椒炒黃瓜 紫甘藍 抗氧化，護血管 紫甘藍拌綠豆芽 紫甘藍炒雞絲 水果富含維生素和礦物質，護血管、控血壓 蘋果 開胃，控血壓 香蕉蘋果豆漿 玉米蘋果沙拉 香蕉 補鉀，控血壓 香蕉奶香麥片粥 香蕉紫薯卷 獼猴桃 抗氧化，控血壓 黃瓜獼猴桃汁 獼猴桃銀耳羹 柚子 補鉀，控血壓 蜂蜜柚子茶 香拌柚塊 第3章 給全家人的早餐：營養全面，避免晨峰高血壓 第4章 給全家人的午餐：精緻多樣，穩血壓、控血脂 第5章 給全家人的晚餐：清淡適量，堤防夜間高血壓 第6章 工作餐、外食、節日餐，吃對吃好，體重不增、血壓不升 第7章 高血壓不同證型的中醫藥膳調理方案 第8章 高血壓特殊人群及併發症患者的控壓飲食 附錄 吃動平衡：不同人群的控血壓運動處方 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號，我們即儘速上架。 |
