中醫助您好睡眠 楊卓欣 9787535981226 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
本書從中醫理論的角度對睡眠知識進行了講解，介紹了失眠的生理機制，以及通過調節自身生活狀態、飲食起居獲得良好睡眠的方法，包括導引、五行音樂、香熏、足浴等，還介紹了一些與治療失眠相關的中醫藥知識與方法，如針灸、推拿、中藥、葯膳等。

作者簡介
楊卓欣，主任中醫師，廣州中醫藥大學教授，博士生導師，享受國務院特殊津貼專家，2022年全國名老中醫藥專家傳承工作室建設項目專家，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、廣東省名中醫，從事中醫工作30餘年，擅長針葯結合治療失眠等神經精神疾病、婦科、男科常見疾病及體質調理。

目錄
杏林學堂 1
中醫對睡眠的認識 2
陰陽五行 3
五臟 10
睡眠是順應天地陰陽變化的自然現象 16
犯困就會打哈欠 22
有的人睡得多，有的人睡得少 24
老年人睡眠少 26
睡眠是最好的補藥 28
要睡「美容覺」 30
睡眠不是越多越好 32
影響睡眠的因素 34
失眠的表現 37
不? 38
多夢 39
早醒 41
失眠的危害 42
正氣受伐 44
肝血不藏 45
腦髓失養 46
失眠的病機和中醫證型 47
失眠的病機 48
失眠的主要證型 52
杏林妙招 59
調心 60
中醫外治 63
經絡、腧穴 64
外治方法 84
中藥內服 95
助眠中藥 96
中醫名方 103
養生功法 118
六字訣 120
八段錦 129
五禽戲 139
調任通督減壓操 146
五行音樂 156
香熏 164
香熏常用藥物 166
香囊製作 172
足浴 173
起居飲食 178
起居 179
睡眠前的準備 180
食療 183