*數量非實際在台庫存 *完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。 *本賣場提供之資訊僅供參考,以到貨標的為實際資訊。 印行年月:202403*若逾兩年請先於私訊洽詢存貨情況,謝謝。 台灣(台北市)在地出版社,每筆交易均開具統一發票,祝您中獎最高1000萬元。 書名:焦慮消除指南 ISBN:9787122445520 出版社:化學工業 著編譯者:柳川由美子 頁數:196 所在地:中國大陸 *此為代購商品 書號:1618737 可大量預訂,請先連絡。 編輯推薦 在一些緊要關頭,59種自我應對之法,快速開啟自我改變,停止無休無止的內耗,擺脫無謂的胡思亂想,恢復內心的平靜! 總覺不如別人、不自信、社恐、害怕被拒絕、在意他人臉色、感覺被討厭、害怕當眾說話、失眠、倦怠、對任何事情都提不起興緻 本書是一本擺脫焦慮的心理自助讀物。內容簡介 我們長期以來都缺乏一個多元、正視的視角去看待「焦慮」,也缺乏與它和平共處的方法。在這本書中,柳川老師首先便指出,焦慮是刻在我們基因里的;焦慮和不安,其實是身體自我保護的一種機能。而當我們理解這種機能,並學會理解這種刻在基因里的不安本身時,就是告別焦慮的第一步。 本書針對生活、工作中常見的59種焦慮,包括:感覺自己不如別人;沒有自信;毫無緣由地對未發生的事感到焦慮;社恐;因害怕被拒絕而不安;感覺自己被討厭;害怕在眾人面前說話,內心會特別緊張;痛苦的過去總是揮之不去;長期失眠;對一成不變的日子感到倦怠;對任何事情都提不起興緻通過輕鬆的問答形式,一一給出了具體的應對之法。 當下的我們難免會被焦灼與驚恐所侵擾,通過這本小書,我們會了解到,焦慮和抑鬱其實沒有那麼可怕,只需利用一些馬上可以嘗試的小方法,便可以趕走焦慮、擺脫抑鬱,重歸美好人生。作者簡介 柳川由美子 臨床心理學家,認證公共心理學家。 畢業於日本鎌倉女子大學兒童學部兒童心理學系,后獲得東海大學臨床心理學碩士學位,並在同一所研究院從事心理學和腦科學方面的研究。擁有積極心理學和神經語言編程(NLP)培訓師資格證書。 現為健康生活服務有限公司代表董事,焦慮專家顧問。目錄 第1章 讓你「因缺乏自信而產生的焦慮」轉眼消散Q1 當你因覺得「自己反正不行」而感到焦慮的時候(1) Q2 當你因覺得「自己反正不行」而感到焦慮的時候(2) Q3 當你因覺得「自己反正不行」而感到焦慮的時候(3) Q4 當你沒辦法停止責備自己的時候 Q5 當你對做不好事情的自己喜歡不起來的時候 Q6 當你眼裡只看得見自己缺點的時候 Q7 當你不管做什麼事情沒有自信的時候 專題 只要自己認可自己,心情就會變輕鬆! 第2章 讓你「在人際關係上產生的焦慮」轉瞬逝 Q8 當你因跟人打招呼卻被忽視而感到沮喪的時候 Q9 當你因覺得遭人嫌棄而感到焦慮的時候 Q10 當你感到自己「容易被人欺負」的時候 Q11 當你因似乎被人覺得跟你說話索然無趣而焦慮的時候 Q12 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候(1) Q13 當你擔心要和自己不太擅長打交道的人說話的時候(2) Q14 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候(1) Q15 當你因身邊有人情緒焦躁而變得縮手縮腳的時候(2) Q16 當你因害怕被人討厭而不敢說「不」的時候 Q17 當你看別人的臉色去行事的時候 Q18 當你因「初來乍到」而感到焦慮的時候 Q19 當你因站在眾人面前緊張而感到焦慮的時候 第3章 讓你的「惶恐不安」瞬間平復 Q20 當你冷不被人訓斥,擔驚受怕到想哭的時候 Q21 當有人對你嘮叨,這份壓力讓你感到痛苦的時候 Q22 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候(1) Q23 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候(2) Q24 當你因焦慮而心臟怦怦跳個不停的時候(3) Q25 當你在做展現或面試之前,感到度緊張的時候(1) Q26 當你在做展現或面試之前,感到度緊張的時候(2) Q27 當你想要不再因「反芻思維」而憂心忡忡的時候 Q28 當你因無法停止「反芻思維」而什麼幹不了的時候 Q29 當你因在兩個事物之間很難抉擇而一籌莫展的時候 Q30 當你因不知道怎樣做才對而感到焦慮的時候 Q31 當你因不知道今後該怎麼辦而感到焦慮的時候 專題 將「能夠改變的事物」和「改變不了的事物」區分開 第4章 讓你心中「莫名的焦慮」迅速消失 Q32 當你因一些不明原因的焦慮而感到鬱悶的時候(1) Q33 當你因一些不明原因的焦慮而感到鬱悶的時候(2) Q34 當你因一些不明原因的焦慮而感到鬱悶的時候(3) Q35 當你因一些不明原因的焦慮而感到鬱悶的時候(4) Q36 當你因一些不明原因的焦慮而感到鬱悶的時候(5) Q37 當你似乎要被嚴重的焦慮壓垮,感到痛苦的時候 Q38 當你因在意心愛之人,擔心到什麼也幹不了的時候 Q39 當你擔心一乘坐公共交通就好像會身體不舒服的時候 Q40 當你因身體疼痛等原因對外出感到焦慮的時候 Q41 當你因疼痛似乎越來越嚴重而感到焦慮的時候 專題 讓我們認真傾聽內心那些莫名的焦慮 第5章 讓你心中「痛苦的創傷」靜靜消散 Q42 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候(1) Q43 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候(2) Q44 當過去的痛苦回憶在你腦海中揮之不去的時候(3) Q45 當你忘不掉那些別人對自己說的不開心的話時 Q46 當有這麼一個人,讓你只是想起來就感到痛苦的時候 Q47 當你想要粉碎心理創傷,化創傷為力量的時候 第6章 讓你的心中重新充滿期待 Q48 當你對一成不變的日常生活感到鬱鬱寡歡的時候 Q49 當你因弄不清自己喜歡什麼而感到焦慮的時候 Q50 如果你發現自己感知快樂的有些化了(1) Q51 如果你發現自己感知快樂的有些化了(2) Q52 當你因感到「未來無可期待」而垂頭喪氣的時候 Q53 如果你因擔心找不到理想的伴侶而感到焦慮 第7章 讓自己開開心心迎接新的一天 Q54 當你明明很困,卻難以入睡的時候(1) Q55 當你明明很困,卻難以入睡的時候(2) Q56 當你為自己想要休息而內疚,感到焦慮的時候 Q57 當你似乎要把今天的鬱悶情緒帶到明天去的時候 Q58 當你因為擔心很多事情而睡不著的時候 Q59 如何今天一整天在和焦慮對抗的自己 來訪者的話 詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢,查後請於PChome商店街私訊告知ISBN或書號,我們即儘速上架。 |