800米跑及1000米跑學練測一本通 王雄 朱昌宇 9787115627124 【台灣高等教育出版社】

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書名:800米跑及1000米跑學練測一本通
ISBN:9787115627124
出版社:人民郵電
著編譯者:王雄 朱昌宇
頁數:110
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1618919
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內容簡介

800米及1000米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目,可通過強化心肺耐力,提高乳酸耐受力,有效提高測試成績。 本書針對800米及1000米跑測試,從「怎麼測」的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識,接著從「怎麼練」的角度講解了成績不合格的常見原因和技術訓練方法,並提供了為期6周的日常提升訓練方案,以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求,參考或直接使用《800米跑及1000米跑學練測一本通》內容進行指導。

作者簡介

王雄,清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人;國家體育總局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;中國體育科學學會體能訓練分會常委,北京體育科學學會體能分會副主任委員,北京體能協會常務理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作優化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十余篇;研究方向包括身體訓練(專業體能和大眾健身)、健康促進工程和青少年體育等。

目錄

第1章 800米及1000米跑怎麼測?
1 1 測試規則
1 2 要點提示
測試前要做的準備
測試時的注意事項
1 3 影響因素
腿部力量與爆發力
手臂力量與爆發力
心肺耐力
乳酸耐受力
第2章 800米及1000米跑日常怎麼練?
2 1 800米及1000米跑成績不合格的常見原因
體力分配不當
耐力差
起跑慢
擺臂存在問題
擺腿、落地存在問題
未沿直線跑、左顧右盼
未衝過終點線就減速
2 2 800米及1000米跑技術訓練
途中跑
彎道跑
體力分配
2 3 6周日常提升訓練方案
第1周日常提升訓練方案
第2周日常提升訓練方案
第3周日常提升訓練方案
第4周日常提升訓練方案
第5周日常提升訓練方案
第6周日常提升訓練方案
第3章 800米及1000米突擊怎麼練?
3 1 第1周突擊訓練方案
3 2 第2周突擊訓練方案
3 3 第3周突擊訓練方案


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