50米跑學練測一本通 王雄 朱昌宇 9787115627131 【台灣高等教育出版社】

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書名:50米跑學練測一本通
ISBN:9787115627131
出版社:人民郵電
著編譯者:王雄 朱昌宇
頁數:115
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1618920
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內容簡介

50米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目,可通過強化爆發力和速度耐力,改進跑步動作,增強手臂、下肢和核心的力量,以及改善快速反應能力,有效提高測試成績。 針對50米跑測試,從「怎麼測」的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識,接著從「怎麼練」的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法,並提供了為期6周的日常提升訓練方案,以及為期3周的突擊訓練方案。

作者簡介

朱昌宇,武漢體育學院體育教育訓練學碩士;國家體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師;獲得美國國家運動醫學學會糾正性訓練專家(NASM-CES)、MJP青少年運動表現訓練專家(MJP-CNDS)認證;曾任中國國家跳遠隊、中國U18和U19國家青年男子籃球隊、中國女子乒乓球隊、廣州市乒乓球隊和武漢市消防支隊等多支隊伍的體能教練。

目錄

第1章 50米跑怎麼測?
1 1 測試規則
1 2 要點提示
測試前要做的準備
測試時的注意事項
1 3 影響因素
爆發力和速度耐力
跑步動作
下肢、手臂和核心力量
快速反應能力
第2章 50米跑日常怎麼練
2 1 跑不快的常見原因
起跑慢
擺臂存在問題
擺腿、落地存在問題
未沿直線跑、左顧右盼
未到終點線就減速
2 2 跑步技術訓練
準備姿勢
起跑
加速跑
途中跑
衝刺跑
2 3 6周日常提升訓練方案
第1周日常提升訓練方案
第2周日常提升訓練方案
第3周日常提升訓練方案
第4周日常提升訓練方案
第5周日常提升訓練方案
第6周日常提升訓練方案
第3章 50米跑突擊怎麼練
3 1 第1周突擊訓練方案
3 2 第2周突擊訓練方案
3 3 第3周突擊訓練方案

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