水中健身 張洋 劉錦瑤 9787564439309 【台灣高等教育出版社】

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書名:水中健身
ISBN:9787564439309
出版社:北京體育大學
著編譯者:張洋 劉錦瑤
頁數:167
所在地:中國大陸 *此為代購商品
書號:1617721
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內容簡介

水中健身操的起源與陸上健美操有著密切的關係。隨著陸上健身操的發展,人們發現陸上健身操,如果沒有專業人員的輔助指導,特別容易造成鍛煉者的腰、膝、踝、跟腱等部位不同程度的傷痛現象。因此,有人開始想到,利用水的特性,在水中進行這種練習可能會避免上述損傷。水中健身操的起源與陸上健美操有著密切的關係。隨著陸上健身操的發展,人們發現陸上健身操,如果沒有專業人員的輔助指導,特別容易造成鍛煉者的腰、膝、踝、跟腱等部位不同程度的傷痛現象。因此,有人開始想到,利用水的特性,在水中進行這種練習可能會避免上述損傷。

目錄

第一章 水中健身概述
第一節 水中健身的起源與發展現狀
第二節 水中健身的分類
第三節 水中健身的特點及作用
第二章 水中健身的必備條件
第一節 水中健身的適用人群
第二節 水中健身場地的要求
第三節 水中健身裝備配置
第四節 水中健身前需掌握的基本要素
第五節 水中健身活動開展的注意事項
第三章 水中健身鍛煉目標
第一節 水中有氧練習
第二節 肌肉強化練習
第三節 水中柔韌與放鬆練習
第四節 水中減肥的練習
第四章 水中健身教學
第一節 水中健身教學內容與教學任務
第二節 體育教學原則與方法在水中健身教學中的運用
第三節 水中健身教學對學生能力的培養
第五章 水中健身操的創編
第一節 水中健身操的基本動作
第二節 水中健身操創編的指導思想和原則
第三節 水中健身操創編的步驟和方法
第四節 水中健身操音樂的選擇和製作
第五節 水中健身操創編案例
第六章 運動處方在水中健身中的運用
第一節 水中康復的基本原則
第二節 常見疾病的水中健身運動處方
參考文獻

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