開始冥想克里斯托弗.安德烈 9787201199788 【台灣高等教育出版社】

Name: 開始冥想 克里斯托弗.安德烈 9787201199788 【台灣高等教育出版社】
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書名：開始冥想
ISBN：9787201199788
出版社：天津人民
著編譯者：克里斯托弗.安德烈
頁數：190
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1612845
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編輯推薦

一本輕巧的心理自助指南，用冥想幫你走出倦怠、抑鬱、焦慮等心理困境。法國知名心理醫生、暢銷書作家、冥想實踐者克里斯托夫·安德烈作品。體量輕盈，32開200頁僅7萬字；內容好懂，不需要任何專業基礎。隨文穿插17個冥想小練習，幫你在日常生活中隨時隨地開始冥想。

內容簡介

這是一本輕巧的冥想實踐指南，體量輕盈、內容好懂，適合對冥想有興趣，但不了解冥想是什麼，也不知道如何著手的人。作者以平易的方式介紹了冥想是什麼、有什麼用，隨文穿插有17個冥想小練習，由易到難、循序漸進，幫助讀者在日常生活中隨時隨地開始冥想。

作者簡介

克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre），法國著名心理學家、精神科醫師及暢銷書作家。出生於法國南部蒙彼利埃，目前在巴黎聖安娜精神院工作。著有《恰如其分的自尊》《無處不在的人格》《我們與生俱來的七情》《幸福生活的秘密》等。

第一章認識冥想
冥想之於大腦，正如運動之於身體
第二章冥想與當下
保持在當下有助於我們更好地享受生活，免於沉淪在逆境之中
第三章冥想與注意力
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，並讓我們更好地沉浸在當下
第四章冥想、身體與健康
我們要認識到，正確使用身體會為精神世界打開新的大門
第五章冥想與思考
平息煩亂的思緒，並不是要將其消除，而是從遠處觀察，以減少它們的強度，就像調低收音機的音量一樣
第六章行動與不行動
當被無數要完成的任務淹沒時，我們需要加倍的冥想和無為
第七章冥想與情緒
冥想的目的不是阻止情緒的出現和存在，這本來就是不可能的，而是學會接納它們，把它們當作自然現象，就像當作風、雨或陽光一樣
第八章冥想與連接
冥想教會我們，必須始終在有為前先無為，在學習前先忘記，在填補前先清空
第九章冥想與靈性
正念冥想並不是掩蓋真相，而是直面現實。無論是順境還是逆境，我們都要正視生活
結語你的承諾
附錄關於冥想的一些建議
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