青年女性健康成長手冊鄧月娥 9787122433091 【台灣高等教育出版社】

Name: 青年女性健康成長手冊 鄧月娥 9787122433091 【台灣高等教育出版社】
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書名：青年女性健康成長手冊
ISBN：9787122433091
出版社：化學工業
著編譯者：鄧月娥
頁數：143
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1611499
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內容簡介

本書為處於青春期的女孩和青年女性精心編寫，針對女性在青少年和青年時期關注的健康問題展開介紹。內容包括女性獨特的身體器官、生理功能、心理特點、經期保健、心理健康、乳房保養、性與生殖保健、營養健康、運動健身、美容美體、起居防護等問題，普及婦科臨床中常見的疾病知識及防病措施，並介紹了常見傳染病的預防。本書基本涵蓋了女性成長過程中遇到的健康問題和可能遇到的疾病。簡明闡述了發病機制及對人體的影響，提出簡潔而有益的解決方案。在健康維護方面，重視中醫養生知識普及與具體方法的運用。書中特別為大中學生設計了青少年課間養生功法，錄製了示範視頻。本書可作為大學、中學及小學高年級階段的女性健康教育讀本，也可作為父母陪伴教育讀本。

第一部分女性，你了解自己嗎?
1 女性的一生會經歷哪些生理階段？
2 你了解女性特有的生殖器官及其功能嗎？
3 月經是怎樣產生的？
4 正常月經應該是什麼樣的？哪些是異常月經表現？
5 什麼樣的月經狀態需要就醫？
6 什麼是經前緊張征？
7 經前緊張征的調理方法有哪些？
8 女性特有的白帶你了解多少？
第二部分經期保健與外陰保養
9 經期如何進行自我護理？
10 經期可以洗頭嗎？
11 青少年和青年女性外陰的日常護理要點是什麼？
12 哪些是異常的白帶？
13 少女為什麼也會出現外陰瘙癢？
14 少女外陰瘙癢怎麼辦？
15 痛經發作怎麼辦？
16 預防痛經問題，平時要注意什麼？
第三部分乳房健康與保養
17 給乳房穿上舒適的衣服有什麼作用？
18 怎麼進行青春期乳房的保健？
19 學習乳房自我檢查有必要嗎？
20 乳房疼痛的常見生理性原因及其類型有哪些？
21 乳房疼痛的常見病理性原因有哪些？
22 良性乳房腫塊常見原因有哪些？
23 惡性乳腺腫瘤常有哪些表現？
第四部分性愛與生殖健康
24 如何正確對待青春期性萌動？
25 如何克服讓人羞澀的性衝動？
26 如何對待自慰問題？
27 對性生活可能帶來的問題，你做好準備了嗎？
28 常用的避孕辦法有哪些？
29 什麼情況下宜採取緊急避孕？
30 多次人工流產有什麼危害？
31 什麼是性病？哪些途徑可以傳播性病？
32 女性在公共場所如何預防性傳播疾病？
33 你了解艾滋病嗎？艾滋病的主要傳染途徑有哪些？
34 如何做好艾滋病的預防？
35 你了解宮頸癌的危害嗎？哪些人屬於宮頸癌的高危人群？
36 你知道如何預防宮頸癌嗎？
37 接種了宮頸癌疫苗，真的就安全了嗎？
第五部分青春期女性心理維護
38 為什麼要重視青春期女性的心理維護？
39 精神養生及其機制是什麼？有什麼意義？
40 青春發育期少女心理特徵有哪些？
41 青春發育期少女心理健康要達到什麼標準？
42 青年期女性的心理特點？
43 青春少女們如何正確對待性慾望？
44 你知道精神養生的四要素嗎？
45 中醫學「七情」是什麼？七情變化對人體的影響是什麼？
46 如何調和「七情」？
47 為什麼笑口常開壽自高？
48 如何運用「宣洩養生法」排解鬱悶心情？
49 如何管住「憤怒」的野馬？
50 遇到煩心的事時如何化解？
51 當你感到孤獨寂寞時怎麼辦？
52 感恩療法可以增添幸福感嗎？
53 有什麼擁有好心情的生活小妙招嗎？
54 你知道靜養法是心理維護的重要法寶嗎？
第六部分營養與健康
55 青春期女性的營養有哪些需求？
56 有必要根據自己體質來挑選合適的食物嗎？
57 氣虛體質的人吃什麼好？
58 血虛體質的人吃什麼好？
59 陽虛體質的人吃什麼好？
60 濕熱體質的人吃什麼好？
61 女性經期的飲食之宜是什麼？
62 女性經期的飲食禁忌有哪些？
63 養血活血的補虛葯膳「四物雞湯」怎麼做？
64 溫經養血葯膳「當歸生薑羊肉湯」怎麼做？
65 補養肝血日常葯膳「首烏補血粥」怎麼做？
66 養血健脾日常葯膳「棗生桂子粥」怎麼做？
67 你知道可以塑身的飲食習慣嗎？
第七部分堅持運動，健美身材
68 為什麼一定要重視運動？
69 如何選擇合適的運動項目？
70 運動時間與頻率多少為宜？
71 步行作為健身運動有什麼要求？
72 為什麼慢跑是最有效的運動？
73 如何慢跑才有效？
74 學習或工作的間隙做些什麼養生功法？
第八部分生活起居與日常保養
75 為什麼生活起居要有規律？
76 為什麼長期熬夜對女性危害特別大？
77 如何科學地刷牙？
78 久坐不動對女性有什麼害處？
79 泡腳有什麼好處？對女性有什麼特殊作用？
80 過度使用手機的危害有哪些？
81 手機有輻射嗎？
82 生活中行走坐?的最佳姿勢包括哪些？
83 日常生活要注意哪些防疫措施？
第九部分呵護女性青春靚麗的皮膚
84 女性皮膚保養很重要嗎？
85 女性怎麼進行日常皮膚保養？
86 油性膚質女性護膚辦法有哪些？
87 中性膚質女性護膚辦法有哪些？
88 乾性膚質女性護膚辦法有哪些？
89 混合性膚質女性護膚辦法有哪些？
90 敏感膚質女性護膚辦法有哪些？
91 怎麼遠離惱人的青春痘？
92 想要美白一些怎麼做？
93 生活中有哪些美白小妙招？
第十部分自我按摩，天天健康
94 什麼是中醫按摩？有什麼作用？
95 為什麼女性更要重視按摩養生法？
96 面部怎麼按摩才能美？
97 肩頸按摩養生怎麼做？
98 胸部按摩養生怎麼做？
99 腹部按摩養生怎麼做？
100 四肢按摩養生怎麼做？
101 足底按摩養生怎麼做？
主要參考文獻
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