中學生跳訓練呂青 9787566019653 【台灣高等教育出版社】

Name: 中學生跳訓練 呂青 9787566019653 【台灣高等教育出版社】
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書名：中學生跳訓練
ISBN：9787566019653
出版社：中央民族大學
著編譯者：呂青
頁數：75
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1611621
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內容簡介

全書針對中學生這一特殊群體，詳細介紹了圍繞跳進行的不同的訓練方法，每種練習方法都配有相關動作的具體圖片。本書共分六章，第一章為動作準備，第二章為速度與速度節奏訓練，第三章為跳伸力量練習，第四章為小欄架訓練，第五章為身體控制能力與靈巧訓練，第六章為組合式訓練。全書分別從練習目的、動作要領、練習負荷等幾個方面進行了詳細說明。為了提高中學生跳的能力，本書專門增加了髖關節速度和力量的練習，通過對髖關節的訓練提高軀幹支柱的穩定性，以使近端的肌肉得到很好的固定，進而保證遠端肌肉在運動中產生良好的效果，並實現對四肢動作的有效控制。
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