學習呼吸重塑你的健康許銀姬談馨媛 9787117351423 【台灣高等教育出版社】

Name: 學習呼吸 重塑你的健康 許銀姬 談馨媛 9787117351423 【台灣高等教育出版社】
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書名：學習呼吸重塑你的健康
ISBN：9787117351423
出版社：人民衛生
著編譯者：許銀姬談馨媛
頁數：208
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1606449
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介

本書共分為五章，從了解呼吸、呼吸之痛，到學習呼吸、助力呼吸，再到重塑你的健康，詳細、生動地闡述了呼吸的生理基礎、呼吸的常見誤區、呼吸相關的生活知識點和中醫養生方法；通過問答的形式，解答了大眾關心的熱點問題，為慢性呼吸疾病患者及其家屬、呼吸專科醫師、社區醫師、全科醫師及醫學生提供呼吸的科普知識，釐清常見的認知誤區和對中醫的誤解，以實現讀者從學習呼吸到學會呼吸的轉變。

作者簡介

許銀姬讓我們一起了解呼吸，學習呼吸，吐故納新，重塑健康。

第一章了解呼吸
第一節呼吸的重要性
第二節氧氣的通行碼
第三節二氧化碳不是廢氣
第四節呼吸運動
第五節肺的秘密
第二章呼吸之痛
第一節如影隨形的傷害—霧霾
第二節肺的大敵—吸煙
第三節廚房裡的隱患
第四節都是鮮花惹的禍
第五節看不見的「刺客」
第六節寵物，不只是可愛
第七節讓人變醜的呼吸方式
第八節鼾聲如雷未必是睡得香
第三章學習呼吸
第一節經鼻呼吸
第二節呼吸控制
第三節腹式呼吸
第四節節能呼吸
第五節簡易呼吸吐納功法
第四章助力呼吸
第一節膈肌鍛煉：為呼吸發動機加油
第二節有氧運動：鍛煉心肺最有效
第三節抗阻運動：賜予你健美與力量
第四節太極拳：剛柔並濟助呼吸
第五節八段錦：最美古典健身操
第六節呼吸八段錦：我們的呼吸養生操
第七節六字訣：呼吸吐納顯神功
第八節冥想：心情愉悅的法寶
第九節四季養肺，肺好你才好
第十節科學鍛煉，安全又有效
第五章重塑你的健康
第一節總是鼻塞如何解
第二節黏痰咳不出，怎麼辦
第三節走快一點就喘，有救嗎
第四節經常感冒怎麼辦
第五節我需要補氣嗎
第六節開窗通風有講究
第七節戴口罩的學問
第八節應對氣候乾燥的呼吸秘訣
第九節對付潮濕天氣的呼吸要法
第十節改善睡眠從關注呼吸開始
第十一節養肺還真能美容
第十二節吸氧的學問
第十三節身邊的呼吸機

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