程派八卦掌築基功法昌根福王德辰 9787513284202 【台灣高等教育出版社】

Name: 程派八卦掌築基功法 昌根福 王德辰 9787513284202 【台灣高等教育出版社】
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書名：程派八卦掌築基功法
ISBN：9787513284202
出版社：中國中醫藥
著編譯者：昌根福王德辰
頁數：164
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1602826
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內容簡介

八卦掌是是民族智慧的結晶，與太極拳、形意拳合稱三大內家拳。八卦掌是內外兼修的功法，內修心性外健體魄，對於人的修養氣質精神以及強身健體和技擊防身有著特殊的效果。本書是京城八卦掌長壽第一人，八卦掌五代宗師鐵恩芳先生所傳程式八卦掌的入門功法。為了讓從未接觸過八卦掌的人和有一定基礎的圈內人士都有可參考之處，本書儘可能地用通俗的語言詳細講解，主要包括程式八卦掌的源流與簡介、練功的環境與時間、靜功、單操的練習方法、行樁的習練方法等，並從中醫學的角度詳細介紹幾大行樁的養生功效。

作者簡介

昌根福，生於1952年，北京人。中國武術協會會員，北京市武術協會八卦掌研究會會員，八卦掌高級教練。16歲參加工作后得遇京城八卦掌者宿——八卦掌第五代宗師鐵恩方先生，20世紀70年代初追隨先生學習程派八卦掌四十余載。

第一章八卦掌源流和簡介
八卦掌源流
八卦掌簡介
第二章練功前須知
練功的環境
練功的時間
需要弄清的幾個概念
練功的幾個重要問題
第三章靜功的練法
先天坐功
?功（平?式）
自然站樁功
第四章單操功法
第一式煽腰砍腎排打功
第二式單雙正反片旋掌
一、定步單手內旋片旋掌（以右掌為例）
二、定步單手外旋片旋掌（以右掌為例）
三、定步雙手內旋片旋掌
四、定步雙手外旋片旋掌
第三式大鵬展翅雙飛式
一、平行步雙飛練習
二、丁八步雙飛練習（可左右步交替）
第四式左右迴環轉臂功
第五章行樁功法
第一式猛虎出山垂手掌
一、初習垂手掌
二、轉向換勢：單掰單扣和雙掰雙扣
第二式丹鳳朝陽斜開掌
一、垂手掌換開掌單掰單扣
二、垂手掌換開掌雙掰雙扣
三、開掌右轉換左轉
第三式大鵬展翅托天掌
一、葉底藏花換勢大鵬展翅托天掌
二、大鵬展翅托天掌雙掰雙扣換勢
三、托天掌右轉換左轉
第四式猿猴獻桃雙托掌
一、葉底藏花換勢猿猴獻桃單掰單扣
二、猿猴獻桃雙掰雙扣換勢
三、猿猴獻桃右轉換左轉
第五式黑熊反背陰陽掌
一、葉底藏花換勢陰陽掌單掰單扣
二、陰陽掌雙掰雙扣換勢
三、陰陽掌右轉換左轉換勢
第六式推山人海雙撞掌
一、葉底藏花換勢雙撞掌單掰單扣
二、雙撞掌雙掰雙扣換勢
三、雙撞掌右轉換左轉
第七式獅子張口雙合掌
一、葉底藏花換勢獅子張口單掰單扣
二、獅子開口雙掰雙扣換勢
三、獅子開口右轉換左轉
第八式指天插地雙立掌
一、葉底藏花換勢指天插地單掰單扣
二、指天插地雙掰雙扣換勢
三、指天插地行樁右轉換左轉
第九式青龍探爪單換掌
一、葉底藏花換勢青龍探爪單掰單扣
二、青龍探爪雙掰雙扣換勢
三、青龍探爪右轉換左轉
第十式金雞抖翎搖身掌
第六章八卦掌行樁的養生作用
形的層面——力從根發
氣的層面——少火生氣
神的層面——練神導氣
定式行樁的養生功效
一、猛虎出山垂手掌
二、丹鳳朝陽斜開掌
三、大鵬展翅托天掌
四、猿猴獻桃雙托掌
五、黑熊反背陰陽掌
六、推山人海雙撞掌
七、獅子張口雙合掌
八、指天插地雙立掌
九、青龍探爪單換掌
十、金雞抖翎
附錄
鐵恩方先生《八卦掌健身研修心得》
鐵恩方先生《八卦掌養生行功歌》
鐵恩方先生《論八卦掌健身》
董海川先生小傳與碑銘
程廷華先生小傳
程廷華先生論八卦拳之道
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