不是我的錯-我們如何才能學會善待自己 茱莉婭.比諾 9787500182474 【台灣高等教育出版社】

編輯推薦
《不是我的錯：我們如何才能學會善待自己》是英國心理治療師朱莉婭·比諾的力作。本書基於其多年從業經驗，圍繞大量案例，深入探討了常見的自我批評問題。 許多人習慣對自己苛刻，卻未意識到自己是自我批評者。這種自我批評會妨礙我們按期望生活，如阻止我們求職、交友等。書中指出，我們學會批評自己源於外界負面信息及大腦進化影響。作者通過虛構來訪者案例，剖析了自我批評產生的原因，如霸凌、批評性養育等。 本書旨在幫助讀者認清心中的自我批評，學會忽視它，以自我同情代替，激發自身動力。最後一章還提供拓展閱讀，助力讀者將全新心態付諸實踐。如果你正為自我懷疑、自我否定等消極情緒所困，渴望建立積極情緒、獲得滿足自信的人生，這本書不容錯過。

內容簡介
你是否頻繁刪除朋友圈、反覆修改工作彙報、因他人無心的評價而失眠、社交后反覆復盤失誤、對自身的外貌/能力/成就感到持續性不滿？ 這種「本資訊為台灣高等教育出版社所有，請前往本社賣場訂購，商用複製必究。」心理習慣正是諸多情緒困擾的根源，也是心理治療師和諮詢師最常見的心理癥結。本書將幫助你打破「越努力越自責」的怪圈，重新認知自我，將自我批評轉化為成長動力而非精神枷鎖；保持心理韌性，避免過度自省導致決策失敗。 在本書中，心理諮詢師朱莉婭·比諾結合臨床實踐，通過七個案例，揭開我們為何會陷入「自我攻擊」的泥潭。

作者簡介
朱莉婭·比諾（Julia Bueno）是一名全職心理諮詢師，在倫敦執業。她的第一部作品《生命的邊緣：關於流產》榮獲英國醫學協會大眾醫學圖書獎。 她的作品曾在《泰晤士報》和《紐約時報》上發表，她還定期為《泰晤士報文學增刊》撰寫書評。

目錄
引言
第一章 早年印記
第二章 刻薄之人
第三章 脫離束縛
第四章 變得堅強
第五章 排外主義
第六章 三個或兩個
第七章 善良的心
致謝
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