反冷暴力心理學 蝸牛格格 9787554626535 【台灣高等教育出版社】
物品所在地：中國大陸
原出版社：古吳軒
商品介紹
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書名：反冷暴力心理學
ISBN：9787554626535
出版社：古吳軒
著編譯者：蝸牛格格
頁數：166頁;23cm
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1748466
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編輯推薦
推薦1：直擊冷暴力現場。書中融入諸多案例，讓我們將眼光放回最冷暴力現場，觀察個體情感如何從出現裂痕到修復的變化，從而揭示冷暴力的本質及其巨大的殺傷力。
推薦2：施暴者動機起底。深度解讀冷暴力施暴者隱秘的內心戲與權力邏輯，知己知彼方能有效反制。
推薦3：受害者自救指南。精準描繪”冷暴力高危人群”畫像，剖析脆弱根源（如原生家庭、討好人格），並為其提供針對性破解之道。
推薦4：親密關係破冰秘籍。識別愛中的冷漠信號，修復信任危機，重建溫暖橋樑，讓最親近的人不再變陌生人。
推薦5：職場突圍實戰手冊。直擊職場隱形敵人，提供化解冷暴力、構建支持同盟的具體策略，守護你的職業前途。
推薦6：深度療愈，內在重生。不止於識別與應對，更提供系統的心靈法則，助你徹底走出陰影，重拾信心與快樂。告別過去陰影，重塑幸福藍圖。
內容簡介
冷暴力，這種看不見的傷害不需要拳腳相向，卻能在不知不覺中摧毀你的自尊與信心，讓你在沉默中感到無助與孤獨。
這是一本幫你看透冷暴力的指南，更是一部實用的冷暴力應對手冊。它將教會你如何識別冷暴力的蛛絲馬跡，掌握有效的溝通與情緒管理技巧，並設立健康的個人界限，讓你不再成為隱形暴力的受害者。書中提供的一系列心理療愈方法，將帶你走出陰影，與過去和解，重建溫暖的人際關係網絡。你將通
過改善與他人的溝通方式、增強自我意識，重拾內心的平靜與力量，迎接更好的自己。
作者簡介
蝸牛格格
本名楊青霞，曾用筆名楊懿。一級教師，心理健康指導師。果麥文化推薦人，多個平臺簽約作者。作品常見於洞見、有書、知書先生、慈懷讀書等有千萬粉絲的公眾號。曾在《中國青年作家報》《意林》《長春晚報》等報紙雜誌發表多篇作品，作品多次獲得省市級獎項。
目錄
第yi章 冷暴力：當沉默比言語更具殺傷力
冷暴力到底是什麼002
為何越來越多的人遭受冷暴力007
識破冷暴力的偽裝013
冷暴力如何逐漸侵蝕內心017
如何及早發現冷暴力的跡象020
第二章 施暴者：為何冷暴力成為他們的武器
冷暴力背後的動機——對權力與控制的渴望026
用反制破解施暴者的內心戲031
他們為何會有越界的優越感034
自我困境：施暴者也會受傷嗎039
無意識地加害，他們真的不知道嗎044
第三章 受害者：容易被冷暴力瞄準的心理特質
高危人群畫像：為何冷暴力總是針對你050
被忽視的自我：缺失的價值感讓你更脆弱054
原生家庭陰影：成長的無形枷鎖058
討好型人格：不敢說”不”的深層原因061
從被動到主動：如何打破受害者的魔咒064
看不見的傷痕：如何在校園冷暴力中自救069
第四章 親密關係中的無聲對決：當愛被冷漠替代
愛與冷漠之間：識別關係中的冷暴力信號074
情感真空：如何填補親密關係中的空白078
信任危機：冷暴力如何悄然瓦解愛情082
打破冰山：重建溫暖與理解的橋樑086
無聲地呐喊：聆聽那些隱藏的心聲091
婚姻中的沉默無言，讓最親近的人變成陌生人095
如何打破父母與孩子之間的隱形牆101
化解家庭冷漠，讓溫情重新流動104
從裂痕到修復：真實案例中的反思109
第五章 職場冷暴力：從無聲壓迫中突圍而出
職場中的隱形敵人：別讓冷暴力左右你的前途116
無聲的競爭：給職場人的冷暴力化解攻略119
不再孤單：構建職場同盟與支持網絡123
第六章 掙脫束縛：走出冷暴力的陰影
內心強大：邁出告別冷暴力的第一步130
內心覺醒：從心底萌發的新力量134
療愈自我：重拾信心與快樂的心靈法則138
重建關係：讓溫暖重新融入生活142
重生方法：如何成功走出冷暴力的陰影146
第七章 重塑幸福：開啟自由與精彩的人生
告別陰影：重新定義你的幸福生活152
積極思維：每天都是新的可能155
長久溫暖：持續幸福的關鍵秘訣158
智慧守護：讓冷暴力遠離生活161
擁抱未來：活出真實與無限精彩164
精彩書摘
冷暴力到底是什麼
“冷暴力”這個詞可能對一些人而言尚顯陌生，然而它在我們的日常生活中卻並不少見。與肢體衝突的直接性和顯而易見不同，冷暴力是一種更為隱秘的、情感上的傷害方式。本質上，它是一種情感和心理上的虐待形式，施暴者通過冷漠、忽視、沉默、疏遠、排斥、諷刺、嘲笑、拒絕溝通或情感隔離等手段，來操控或傷害他人。
這種行為通常表現為施暴者對受害者的情感需求不予理睬，通過製造情感距離或故意回避溝通來使對方感到孤立無援。可以說，冷暴力是在沉默中傳遞著對他人的傷害，破壞著人與人之間的和諧與信任。儘管冷暴力不涉及身體上的攻擊，但其對受害者心理健康的破壞可能極為深遠。
【冷暴力現場】
一個陌生人的留言：
我有一個交往多年的朋友，曾經，我們常常利用休息時間一起玩樂，並分享彼此的喜怒哀樂。然而，隨著時間的推移和生活節 奏的加快，工作壓力也如同潮水般湧來，將我們曾經緊密的聯繫逐漸沖淡。
起初，我以為這只是暫時的，忙碌過後，我們依然能像從前那樣，圍坐在一起，分享彼此的故事。但漸漸地，我發現了一些微妙的變化——我多年的好友開始在我的世界裡變得模糊。
我發出去的每一條信息，都石沉大海；電話撥出後，等到的總是冰冷的忙音或是簡短的敷衍
一位心理醫生的回復：
常言道：”對話是靈魂之間的橋樑。”而冷暴力通過沉默和拒絕溝通切斷了這座橋樑，使問題無法得到解決，矛盾不斷累積。你在冷暴力中不僅感到了排斥，還對人際關係和自我價值產生了質疑，朋友的故意疏遠和情感上的排斥對你的情緒造成了嚴重的負面影響。
冷暴力就是一把隱形的刺刀
作為人際關係的毒藥，冷暴力到底會對人們的生活產生哪些可怕的影響呢？
（1）心理健康受損。生活中，如果情感長期被忽視，人們就會出現焦慮、抑鬱、失眠等心理問題。這種狀況如果長期得不到治療，可能會引發更嚴重的心理疾病，如重度抑鬱症、創傷後應激障礙（PTSD，Post-TraumaticStressDisorder，這是一種由暴露於極端創傷性事件引發的精神障礙。這些創傷性事件可能包括戰爭、自然災害、嚴重事故、暴力襲擊或其他威脅生命安全的經歷）。
（2）讓人長期處於情緒不穩定的狀態，從而引發人際關係惡化。無論是家庭、戀愛、友誼還是職場關係，如果受害者經歷長期的不公正對待，可能會導致個體產生憤怒和敵對的負面情緒，難以維持情緒穩定；也會導致在社交過程中抑制不住憤怒，致使許多關係的破裂或疏遠，影響社交狀態。
（3）出現自我認同問題。在人際關係中，有一方可能認為自己不值得被愛或得不到尊重，進而導致自尊心下降、自信心喪失。這種自我否定的情緒不僅影響著受害者的自我認知，還可能在其他領域（如工作、社交）中表現出來。
在人際關係當中，冷暴力的負面影響是深遠而複雜的，它不僅侵蝕受害者的心理和情感健康，還可能導致一系列社會關係的破裂，間接引起身心健康的惡化。因此，識別並及時應對冷暴力至關重要，這有助於減少冷暴力對個人生活的不良影響。
如何免受冷暴力的無聲折磨
在人際關係中，冷暴力的施暴者通過不理不睬和閉口不談的方式來悄無聲息地傷害他人。這種行為常常像一堵無形的牆，阻隔了本應存在的關心和支持，讓受害者感到孤立無援。那麼，人們要如何避免冷暴力的傷害呢？
（1）主動溝通。你嘗試以非對抗的方式與對方溝通，表達你的感受和需求。你可以說出對方行為對你的影響，詢問是否有未解決的問題需要討論。溝通的目的是尋求解決方案，而不是相互指責或
激化矛盾。這樣的溝通過程，既有釋放壓力的作用，也能將解決問題的主動權掌握在自己手中。
（2）保持冷靜與自我覺察。你要意識到你周圍冷暴力的存在，冷靜分析施暴者的行為動機和對你的影響。同時要自我覺察，明確自己在這段關係中的感受，不要輕易受到對方的冷漠態度的影響，避免因情緒失控而做出過激反應。
（3）設立個人界限。告訴對方哪些行為是你不能接受的。如果對方繼續以冷暴力的方式對待你，你就要表明你不能容忍這種行為，並堅持自己的底線。這有助於保護自己的心理健康，並傳達出
你對健康關係的期待。
（4）適當尋求外界的支持。如果冷暴力對你的影響過於強烈，尋求外部支持是必要的。你可以向朋友、家人或心理諮詢師尋求幫助，他們可以為你提供情感支持和客觀建議，幫你更好地應對冷暴力。
（5）評估關係的價值。當人際關係中的冷暴力持續且無法通過溝通或設立個人界限加以改善時，你就要評估這段關係是否值得繼續。若發現這段關係已經對你的身心健康造成了嚴重傷害，那你就
要果斷退出，讓自己免受進一步的傷害。
（6）自我照顧。在遭受冷暴力時，關注自己的情感和心理健康尤為重要。比如，通過定期運動、繪畫等方式適度表達情感、開展社交，來達到休息與放鬆的目的，等等。這些自我照顧的方法，能幫助自己在遭受冷暴力後保持心理健康和情感的平衡。
當冷暴力衝擊你時，你一定要將生活的重心放在自己身上，愛自己才是免受冷暴力衝擊的最優解。
前言/序言
冷暴力，作為一種隱匿於日常生活中的潛在傷害，以它獨有的靜默方式，深刻地影響著我們的精神世界。它不僅僅是精神的壓迫或者言語的攻擊，也在以一種更為隱蔽的方式滲透進我們的生活。它可能表現為親密關係中的冷漠回應，或是職場中的忽視與孤立。這種無形的壓迫讓人感到窒息，卻往往難以被外界察覺和理解。
越來越多的人在冷暴力的陰影下掙扎，他們的自尊心逐漸受到侵蝕，內心的痛苦卻難以言表。許多人在經歷冷暴力時，甚至無法意識到這是一種心理虐待，常常陷入深深的自我懷疑與自責之中，
仿佛一切都是自己的錯。這樣的感受不僅令人痛苦不堪，也讓人迷失生活的方向。
本書旨在揭示冷暴力的本質、施暴者的心理動機以及受害者的特徵，以幫助讀者理解這一複雜的現象。我們將詳細探討如何識別冷暴力的跡象，如何打破沉默，以及如何在逆境中重建內心的力量。
無論是在生活中還是在職場上，冷暴力的表現形式雖然各異，但其核心始終是權力與控制的遊戲。在對施暴者的心理進行剖析時，我們會發現，他們的行為背後往往隱藏著深層的恐懼與不安。冷暴力不僅是他們對他人施加的傷害，也是他們內心深處無法釋懷的痛苦。通過深入瞭解這些施暴者的心理機制，我們可以更好地理解冷暴力的循環模式，從而幫助受害者走出困境，甚至促使施暴者意識到自己的傷害行為並做出改變。
值得注意的是，冷暴力的受害者並非無能為力，他們往往因某些心理特質而成了攻擊目標。本書將描繪這些特質及其成因，幫助受害者認識到自身的價值，逐漸從被動狀態轉變為主動應對的姿態。
在書中，我們將提供一系列切實可行的建議與方法，幫助讀者重拾力量，走出冷暴力的陰影，實現自我療愈、重建人際關係，找回幸福，活出真正的精彩人生。
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