像高手一樣管理時間-5個維度,打造高效人生 (附配套手冊) 劉乙了 9787111781080 【台灣高等教育出版社】

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書名：像高手一樣管理時間-5個維度,打造高效人生 (附配套手冊)
ISBN：9787111781080
出版社：機械工業
著編譯者：劉乙了
頁數：220
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1748284
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內容簡介

每天感覺時間不夠用、工作效率低下、拖延、精力不足、無法平衡工作與生活等，是職場人的常見問題，也是亟待解決的問題。本書通過一系列高效的時間管理工具，如任務清單表、四象限表、番茄工作法、工作推進表、時間計劃表、任務拆解圖等，幫助職場人打破對時間的固有認知，發現時間的價值，在工作中有效提升自我效能，擺脫低效狀態，為自己的高能狀態持續蓄力。讓職場人戰勝拖延、保持專註、提升精力、減輕壓力，實現自我成長。

作者簡介

劉乙了，北京指明燈教育品牌創始人、首席導師，兒童時間管理訓練專家，親子關係指導師，「HSOGA綜合養育理念」提出者，河北電視台少兒頻道特約專家，國家二級心理諮詢師，心理健康諮詢師（高級），生涯規劃師（二級），國內多家教育企業和內容平台的特聘育兒專家。 截至目前，其線上課程總收聽人次近兩百萬，線上和線下一對一個案諮詢1000多例。在喜馬拉雅APP搜索「劉乙了育兒課」可免費收聽兒童時間管理課程。

目錄

前言
第一章 認知破局：理解時間與人生
1 成功與時間的關係
2 人工智能時代，如何用好時間贏得競爭
3 思維重塑：我的人生有什麼可能性
工具：我的夢想版圖
第二章 覺察提升：發現時間的價值
1 回顧過去的時間漏洞
2 發現時間存在的價值
3 行為驗證：空閑時間可以帶來的收益
工具：時間日誌
第三章 高效原理：工作中如何提升自我效能
1 時間管理高手是怎麼高效利用時間的
2 任務整理：把自己每天要處理的工作收集起來
工具：任務清單表
3 任務分類：把工作按不同性質進行分類
工具：四象限表
4 推進管理：如何高效率地完成各項工作
工具：①番茄工作法
②工作推進表
5 計劃時間：如何做長周期的任務規劃
工具：時間計劃表
6 任務拆解：如何簡化工作流程，提升效率
工具：任務拆解圖
第四章 清除阻礙：讓時間管理變得更輕鬆
1 如何戰勝拖延
2 如何持續保持專註狀態
3 如何克服懶惰和消極情緒
第五章 精力管理：為自己的高能狀態持續蓄力
1 是什麼導致了無精打采
2 提升精力狀態的四個維度
3 如何平衡工作和生活

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