我們如何正確使用大腦-對抗內耗的科學方法 楊萌 9787522928548 【台灣高等教育出版社】

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書名：我們如何正確使用大腦-對抗內耗的科學方法
ISBN：9787522928548
出版社：中國紡織
著編譯者：楊萌
頁數：171
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1745654
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內容簡介

大腦並非固定「硬體」，而是能通過持續學習與訓練實現終生升級的「自適應系統」。《我們如何正確使用大腦》從腦科學視角，揭示情緒失控與決策失當的生物學機制，幫助讀者跳出本能操控的怪圈。針對學習效率、壓力管理、死亡焦慮等現實議題，基於間隔記憶法、正念冥想和存在主義心理學等相關技術和理論，提供了一套可操作的科學工具：從觸發靈感迸發的「頓悟時刻」，到將焦慮「打包清空」的認知重塑，為信息過載時代的內耗人群提供了一份實用性的生存指南。

作者簡介

楊萌，英國約克大學認知神經科學專業碩士。 科技公司資深IT產品經理正念冥想帶領導師。 曾負責K12教育線上教學及特殊兒童教育機構兒童康復訓練產品。 運營公眾號「一碰就碎的腦科學」，創作知乎專欄「人人都想懂一點腦科學」。

目錄

第一章 起點：正確使用大腦的第一步
快速認識神經系統和腦
神經可塑性
腦力是可以終生髮育的
使用大腦的好習慣
第二章 理智與情感：減少關係中的內耗
人際關係里的腦力內耗
大腦如何處理情緒
請與自我和解
第三章 積極與消極：幫大腦減減壓
各式各樣的壓力源
壓力下的大腦發生了什麼
釋放壓力的方法
第四章 模仿與超越：高效的腦力學習
學習的關鍵期
大腦如何處理學習任務
創造力與頓悟時刻
高效率背後的腦力運轉
如何利用腦力提升學習能力
第五章 快速與審慎：爬出決策的陷阱
決策與衝動行為的來源
誘人的消費主義
大腦的獎賞與愉悅機制
用腦科學提高決策力
第六章 短暫與永恆：平和對待生與死
對死亡的恐懼：科學的解讀
如何看待死亡：哲學、心理學與腦科學的視角
如何脫離恐懼的束縛：基於最新研究的策略
第七章 偶然與必然：大腦也有感冒的時候
焦慮與抑鬱的真相
千人千面的恐怖症
強迫症不是完美主義者的自我調侃
正常的想象與異常的幻想
大腦感冒怎麼辦
第八章 未來：一些腦力提升建議
學習善用正念冥想
搞點藝術滋養大腦
用邏輯鍛煉大腦肌肉

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