情緒彩虹書-CBT與藝術的輕療愈手冊 (珍藏版) (全6冊) 9787300338958 珍妮弗.格斯特

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書名：情緒彩虹書-CBT與藝術的輕療愈手冊 (珍藏版) (全6冊)
ISBN：9787300338958
出版社：中國人民大學
著編譯者：珍妮弗.格斯特
頁數：676
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1745578
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內容簡介 在生活中，我們常常會被抑鬱、焦慮、憤怒和壓力等負面情緒困擾。抑鬱像一隻黑狗怪，讓你感覺像是被「喪能量」籠罩，彷彿軀體被封印，陷入無底的情緒黑洞。焦慮像一隻紙老虎，讓你感覺「下一秒就會大事不妙」，心慌手抖，剎車系統失靈，終日惶恐不安。憤怒像一隻噴火龍，讓你感覺快要原地爆炸，要麼想摔東西，要麼想採取「已讀不回」的冷暴力。壓力像一隻鐵鉗怪，讓你感覺自己像被束縛在「既要又要還要」的無限套娃任務中透不過氣，時刻都在選擇是戰鬥還是逃跑。本書堪稱抑鬱、焦慮、憤怒和壓力四大「情緒怪獸」圖鑑，是CBT與藝術療愈聯手的「馴獸指南」。本書共六個分冊，分別是《CBT基礎》《應對抑鬱》《應對焦慮》《應對憤怒》《應對壓力》《創造性練習集》。本書成功地結合了認知行為療法（CBT）經典的治療框架和富有創造性的藝術療愈練習，輕鬆易讀，互動性強，從而讓你更深入地理解抑鬱、焦慮、憤怒和壓力等常見負面情緒背後的本質原因，更好地應對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術技能高低，你都可以通過塗鴉、塗色、寫作或記日記等方式完成書中的練習，舒緩情緒，獲得身心的療愈。此外，本書也可以作為專業心理治療師的輔助工具，結合CBT技術，通過互動性練習更加有效地挑戰和改變來訪者無益的思維方式，加速治療進程。獨特的藝術療愈設計可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示，也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。

作者簡介 殷煒珍，廣州醫科大學附屬腦科醫院兒少科心理治療師，臨床心理方向碩士，中國心理學會臨床心理學註冊系統註冊心理師，廣東省醫學學會心理治療學組委員，廣州心理衛生協會常委。系統接受過認知行為療法和精神分析療法培訓，擅長兒童注意缺陷多動障礙的綜合心理評估和整合心理干預以及青少年情緒障礙的心理治療。

目錄 CBT基礎
1 CBT與藝術療愈
2 理解你的情緒
3 什麼是CBT
4 記錄你的感受
應對抑鬱
1 觀察
2 動機
3 認知
4 情緒
5 行為
6 生理反應
7 複原力
8 掌控抑鬱
9 記錄你的感受
應對焦慮
1 觀察
2 認知
3 情緒
4 生理反應
5 行為
6 不同類型的焦慮
7 放鬆
8 掌控焦慮
9 記錄你的感受
應對憤怒
1 觀察
2 認知
3 情緒
4 行為
5 生理反應
6 保持冷靜
7 記錄你的感受
應對壓力
1 觀察
2 認知
3 情緒
4 行為
5 生理反應
6 少一點壓力
7 記錄你的感受
創造性練習集
1 自我感知及建立自尊
2 情緒管理及應對喪失和改變
3 反思、問題解決及設定目標
4 字母圖
5 曼陀羅
6 記錄你的感受

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