媽媽的自我修養-情緒穩定的媽媽 孩子一生的鎧甲 張珊 9787115669742 【台灣高等教育出版社】

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書名：媽媽的自我修養-情緒穩定的媽媽 孩子一生的鎧甲
ISBN：9787115669742
出版社：人民郵電
著編譯者：張珊
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1742652
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編輯推薦
適讀人群 ：孩子一生的鎧甲 聚焦育兒中的情緒困境 克服育兒焦慮 學會情緒管理 構建平和心態
專業性：作者為國家三級心理諮詢師，擁有扎實的心理學理論基礎，還具備豐富的一線心理教學和諮詢經驗。這使得書中的內容不僅貼近實際，而且具有高度的專業性，能夠為讀者提供科學、權威的育兒指導。
系統性：從情緒管理到親子關係的建立，再到社會支持系統的構建，內容全面，形成了一個完整的育兒指導體系。
針對性：作者針對現代母親在育兒中常見的情緒問題，提供了具體的識別、分析和應對策略，這些內容都是基於對當前社會環境和家庭結構深刻理解的結果，具有很強的針對性和時代感。
實操性：書中提供的具體技巧和策略，如情緒管理、思維模式改變等，都是經過實踐驗證的有效方法，易於讀者理解和應用。

內容簡介
本書通過剖析媽媽在育兒過程中的常見困境與壓力源，引導媽媽覺察並管理自己的情緒，培養平靜而有力量的心態。書中還提供了具體的方法和技巧，幫助媽媽建立和諧的親子關係，實現育兒與自我成長的並行。
本書適合所有正在育兒路上摸索的媽媽閱讀，無論是新手媽媽還是經驗豐富的媽媽，都能從中得到實用的指導和啟發。

作者簡介
張珊
國家三級心理諮詢師，從事多年面向青少年的一線心理輔導工作。
於未成年人救助站接受諮詢工作，參與線上青少年心理干預產品的研發等。

目錄

目錄

第1章 作為母親的挑戰
1 1 媽媽們的困惑 10
1 1 1
第一次當媽媽的焦慮 10
1 1 2 偉大的母愛也是一種重擔 12
1 1 3 信息爆炸帶來的育兒焦慮 14
1 1 4 新型教育理念帶來的挑戰 15
1 2 分析育兒常見壓力源，助力媽媽減壓 18
1 2 1 來自自身的壓力源 18
1 2 2 來自家庭的壓力源 21
1 2 3 來自學校的壓力源 24
1 2 4 來自社會的壓力源 26
1 3 情緒管理的重要性 29
1 3 1 我們能管理自己的暴躁情緒嗎？ 29
1 3 2 暴躁情緒無法解決問題 32
第2章 覺察暴躁的情緒
2 1 情緒爆發時刻 1——節 奏不對 34
2 1 1 時間緊迫，孩子卻還在”磨嘰” 34
2 1 2 說了多少次了，為什麼還不改 37
2 1 3 挑挑揀揀，不好好吃飯 39
2 2 情緒爆發時刻 2——不達標準 47
2 2 1 沒有人能逃過輔導作業 47
2 2 2 為什麼連這種小事都做不好 49
2 2 3 抱著手機不撒手 53
2 3 情緒爆發時刻 3——偏離方向 63
2 3 1 訂好計劃，孩子卻總是節 外生枝 63
2 3 2 毛毛躁躁的，又闖禍了 66
2 3 3 說謊這個毛病太糟糕 69
2 4 情緒爆發時刻 4——精力失衡 78
2 4 1 我這不是為你好嗎 78
2 4 2 不是才給了零用錢嗎 81
2 5 應對暴躁的關鍵技巧——按下暫停鍵 90
2 5 1 評估現實 90
2 5 2 不必壓抑 91
第3章 培養有力量的平靜
3 1 自我意識與情緒覺察 93
3 1 1 打開第三隻眼——覺察 93
3 1 2 情緒識別與命名 96
3 1 3 觀察自己的反應模式 99
3 1 4 探究情緒背後的表達 103
3 2 改變負面思維模式 107
3 2 1 “災難化”思維模式 107
3 2 2 “高標準”思維模式 109
3 2 3 “全或無”思維模式 110
3 2 4 “以偏概全”思維模式 112
3 2 5 “讀心術”思維模式 114
3 2 6 “放大鏡”思維模式 116
3 2 7 “習慣性貶低”思維模式 117
3 2 8 否定”肯定”的思維模式 119
3 2 9 “獨攬責”思維模式 121
3 3 尋找內心的平和寧靜 123
3 3 1 認識並接納自己的情緒 123
3 3 2 探索合理的情緒表達 124
3 3 3 溫柔而堅定的表達 127
3 3 4 建立情緒通道、定期練習 129
第4章 和諧親子關係養成計劃
4 1 建立多元的社會支持系統 136
4 1 1 依靠家庭的力量 136
4 1 2 依靠學校的力量 140
4 2 和諧親子關係的日常實踐 143
4 2 1 傾聽與理解 143
4 2 2 耐心與尊重 145
4 2 3 鼓勵與肯定 148
4 2 4 積極共處時刻 151
4 2 5 支持性指導 154
4 2 6 邊界設定 156
4 2 7 問題解決同盟 158
4 3 育兒與自我成長並行 161
4 3 1 開放性思維 161
4 3 2 自我評估與反思 162
4 3 3 自我關懷 163
後記 167

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