正念教養遊戲 袁淑秀 9787115672124 【台灣高等教育出版社】

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書名：正念教養遊戲
ISBN：9787115672124
出版社：人民郵電
著編譯者：袁淑秀
頁數：299
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1742646
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內容簡介
本書是一部融合心理學理論與育兒實踐的科學養育指南，通過50個結構化正念教養遊戲，系統構建心理成長的支持體系。全書以”正念教養”為核心，將東方冥想智慧與認知行為療法、積極心理學等典理論結合，性地提出可視化積極冥想。內容涵蓋專注力培養、自信心建立、壓力管理、學提升、考試焦慮管理、緒管理、品格塑造等發展的關鍵領域，通過遊戲化正念練學養育指導模式，幫助在趣味體驗中提升心理韌性，為成長塑造穩定的心理基礎。本書每個遊戲都配有正念冥想腳本和配套音頻、家長小士及延伸活動，形成了實操性和趣味性的遊戲化正念教養指南。本書適合 3 ～ 15 歲的家長閱讀，還適合幼兒園及小學教師、和青少年心理諮詢師、家庭教育指導師等閱讀與參考。

目錄

引言 開啟正念教養之旅 什麼是正念和可視化積極冥想 006 正念教養：構建新時代親子關係的科學路徑 009 正念教養的益處 011 如何使用本書 013 1 章 正念助力孩子學長 培養專注力 025 遊戲1 正念罐子 025 遊戲2 頭頂杯子平衡術 028 遊戲3 靶心專注 031 激發記憶力 038 遊戲4 記憶電影院 038 遊戲5 時光穿梭機 043 遊戲6 記憶寶藏尋蹤 047 提升領悟力 053 遊戲7 心靈畫布 053 遊戲8 音樂塗鴉 058 遊戲9 曼陀羅創作 062 時間管理與學68 遊戲10 正念鐘錶 068 遊戲11 捕捉當下 072 遊戲12 時間魔 078 2 章 培養自信心與積極心態 提升自信 092 遊戲13 自信的金色光芒 092 遊戲14 克服膽怯的小獅子王 096 遊戲15 遇見未來好的自己 100 克服拖延與考試焦慮 106 遊戲16 克服拖延冥想練06 遊戲17 考前能量給站 112 遊戲18 決勝考場 118 激發內在潛能 123 遊戲19 內心星圖 123 遊戲 小小演講家 127 遊戲21 晨間自信練31 3 章 緒管理與品格養成 認識緒，學會表達 143 遊戲22 緒小夥伴：識別緒 143 遊戲23 緒晴雨錶和緒日記：記錄緒 149 遊戲24 抓住緒”小偷”：正念緒感知 154 培養緒彈性 159 遊戲25 平靜之湖：克服憤怒 159 遊戲26 小馴獸師：管理緒 1 遊戲27 緒遙控器：培養緒彈性 168 塑造良好品格 173 遊戲28 大山的力量：堅強品格 173 遊戲29 愛的擁抱：感恩品格 178 遊戲30 播下快樂種子：樂觀品格 182 4 章 日常生活中的正念練念呼吸 192 遊戲31 我的肚子裡有個氣球 192 遊戲32 蝴蝶呼吸法 196 遊戲33 紙船之旅 199 正念飲食 3 遊戲34 慢慢咀嚼 3 遊戲35 我餓了，我飽了 7 遊戲36 感恩食物 211 正念探索 216 遊戲37 模擬薄冰上行走 216 遊戲38 正念偵探 2 遊戲39 聲音浴冥想 224 正念睡眠 230 遊戲40 身體掃描儀 230 遊戲41 飄浮雲朵 234 遊戲42 海上落日 239 5 章 正念放鬆與減壓 釋放壓力 250 遊戲43 神奇畫家 250 遊戲44 浮舟漫遊 254 遊戲45 放飛煩惱氣球 259 趣味正念放鬆操 265 遊戲46 神奇眼罩 265 遊戲47 坐式伸展 269 遊戲48 坐式側彎 272 遊戲49 小旋腰 276 遊戲50 站姿陀螺 281 結語 讓正念陪伴孩子成長 289 附錄 正念工具箱 附錄1 靶心冥想圖 294 附錄2 曼陀羅圖形 295 附錄3 緒表卡片 296 附錄4 緒晴雨月曆 297 附錄5 緒分析日記 298 附錄6 快樂之花 299
1 “可視化積極冥想”技術 東方冥想智慧 × 西方心理學，50個正念遊戲×49個正念冥想音頻×16個成長模塊×6大正念工具 = 給孩子受益終生的心理鎧甲×一生緒自由的底氣 2 黃金內容結構 結構化+場景化遊戲設計：從遊戲目的、遊戲準備、遊戲步驟，到家長指導、延伸活動的結構化脈絡；從晨間自信練前身體掃描，到考前減壓冥想等遊戲設計，適配高頻養育難題 3 沉浸式配套資源 融媒體工具箱：每個遊戲配套冥想腳本+音頻，掃碼即聽！孩子自己也能跟著”正念偵探”“小馴獸師”等遊戲獨立練錄彩蛋：緒卡片、曼陀羅等6大正念工具，可直接使用或掃碼獲取電子資源

作者簡介
袁淑秀 心理諮詢師、執業師； “松果正念”APP和”松果正念”主理人； 擁心理諮詢與家庭教育等領域的實踐驗，致力於正念生活與正念教養； 曾榮獲人民網”年度創作者”今日頭條付費專欄”年度精英”等稱號，並登上今日頭條周，課程入選度專欄好課榜9名，超過100萬； 自08年起探索正念教養，是國內在該領域的早期實踐者，構建起正念冥想體系括故事冥想、影像引導、積極正念及詩課文冥想等方法，開發了專注力、緒管理等方向的正念教養和正念冥想系列課。

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