不脆弱-從13歲開始擁有強大內心的練習法 谷本惠美 9787559683656 【台灣高等教育出版社】

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書名：不脆弱-從13歲開始擁有強大內心的練習法
ISBN：9787559683656
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：谷本惠美
頁數：185
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1741954
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內容簡介

步入青春期后，情緒彷彿坐上了過山車：考試成績不理想，擔心人生提前出局；找不到同頻的知己，懷疑自己缺乏價值；因為外貌自卑，覺得自己毫無魅力；收到一條網絡惡言，難以瀟洒地置之不理；與父母爭執后，既憤憤不平又不知所措 你知道嗎，這些害你失眠的煩惱，99%都可以用心理學知識解決！ 資深心理諮詢師谷本惠美，擅長把複雜的心理學方法，變成青少年願意聽、能聽懂、會使用的日常練習，幫助你自信地度過青春期。

作者簡介

谷本惠美 一般社團法人日本產業心理諮詢協會認證心理諮詢師。 1962年出生於大阪府。1991年成立心理諮詢室「開放之心」。從事心理諮詢行業33年，其中有18年的校園心理諮詢師經驗。擅長家庭、育兒、職場心理問題，尤其擅長解決情感暴力問題，致力於加深人際理解的活動及支援受害者的公益活動。著有《心理諮詢師眼中的情感暴力》《在霸凌環境中成長的人們》等。

目錄

序言
第1章 學會與自己相處
第1天 有煩惱是壞事嗎？
掌握心理學技巧，輕鬆面對生活
煩惱是生活的調味品
第2天 多多誇讚自己
關注成長的過程
用語言獎勵自己
第3天 如何擁有自信？
順其自然地接受自己
自信像波浪一樣起伏
第4天 外貌自卑
因人而異的印象評價
缺乏穩定的內核，容易受人擺布
第2章 讓大腦和身體得到休息
第5天 遠離煩惱
留出一些時間，什麼都不想
埋頭做自己喜歡的事
第6天 累了就大胆休息
相信身體的感覺，儘早休息
告訴自己可以休息
第7天 不受對方的壞情緒牽制
揣測對方遇到了麻煩
無從知曉對方的真實情況
第3章 與人保持適當的距離
第8天 有討厭的人也無妨
很難與所有人和睦相處
消極情緒如同一個感測器
第9天 把網絡惡言丟到一邊
忽略自以為是的說教
我的心理健康最重要
第10天 找不到歸屬感
當下所處的環境不代表全部
尋找與自己一樣的人
第4章 與父母關係緊張
第11天 父母的意見並非絕對
與父母的爭執是成長的證明
孩子先一步離開父母
第12天 如果自己的父母是「毒父母」
面對麻煩的父母，死心吧
有些事情待父母去世后才會知道
第5天人生順遂的小習慣
第13天 在人際關係中畫好界線
有界線，才安心
對方有對方的世界
第14天 這真是我的問題嗎？
不浪費情緒
只專註自己和現在
第15天 不要一個人獨自承受
不浪費情緒
適合談心的人、不適合談心的人
給出回應后，剩下的交給時間
總結 擁有強大內心的15個技巧
尾聲

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