走出內耗心理學-寫給內耗型人格的自醒指南 文德 9787559682482 【台灣高等教育出版社】

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書名：走出內耗心理學-寫給內耗型人格的自醒指南
ISBN：9787559682482
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：文德
頁數：154
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1740905
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編輯推薦

所謂內耗，一般是指心理健康範疇中的消極情緒，包括焦慮、緊張、困惑、後悔、多疑等等，這類人群的情緒總是很容易受外界影響，逐漸失去對自我的掌控力，變成自己和自己鬥爭，造成心理上的痛苦，感覺「被掏空」。內耗長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。 正所謂「解鈴還須繫鈴人」，「心病還須心藥醫」。對每個人來說，很有必要掌握一些心理學知識，以便能及時發現自身存在的心理問題和缺陷，「對症下藥」，積極調適，把心理問題的危害消除在萌芽狀態，避免給自己和他人帶來不必要的傷害，為美好的人生打下堅實的基礎。

內容簡介

生活中你是否經常出現以下這些情況：看起來在正常生活，實際上總陷入自我懷疑；害怕衝突，非常在意他人的看法；把自己當成最大的敵人，不斷自我鬥爭和自我懲罰；大部分時間都在後悔過去、憂慮未來；害怕失敗，經常逃避和拖延；經常否定自己，高標準、低自尊地要求自己如果是這樣，你很可能陷入了內耗。 本書主要針對時下內耗型人格、討好型人格、社恐型人格、焦慮型人格、自卑型人格、抑鬱型人格、高敏感型人格、完美主義、強迫症、自責症等心理問題，結合實際案例，給出了一些化解方法，旨在讓讀者降低內心的負面聲音、克服精神內耗帶來的壓制，幫助深受內耗困擾的讀者，驅散籠罩在心靈的迷霧，重新收穫快樂和幸福。

目錄

第一章 比情商低更可怕的，是內耗型人格
內耗會排斥美好事物
正是「糟透了」的定義方式影響了我們
世界接受的是我們對自己的評價
煩惱會擾亂我們內心的安寧
消除「不可能主義」
降低「我受不了了主義」的影響
將抵觸感消弭于無形
負面情緒會抹殺找回健康的希望
不要讓負面的聲音為事情下定論
第二章 毀掉你的不是壓力，而是內心的焦慮
改變焦慮型人格，別讓焦慮毀了你
遵循你的心，去做自己想做的事
焦躁不安完全是心靈的空虛所致
做好今天最重要
博愛：春風化雨減焦慮
了解社恐型人格
克服社交焦慮症的規則手冊
第三章 別再總是強迫自己，允許自己做自己
人生的幸福路，就是不走極端
確立自己的評判標準
避免監督自己的想法
不強迫自己做不想做的事
不求最好，但求「最滿意」
健康根本無須懷疑
讓「強迫症」不再強迫你
克服強迫型人格的規則手冊
第四章 擺脫「認同」上癮症，從討好型人格中覺醒
別因討好別人而使自己受挫
人活在自己心裏而不是他人眼裡
我們不可能讓所有的人滿意
修復心靈上那道細微的害羞傷疤
沒有人生來就是失敗者
任何時候，都不要急於否定自己
自卑型人格的人認為自己不配得到幸福
第五章 告別完美型人格，人生不值得與1%的缺憾對抗
你是典型的完美主義者嗎？
拒絕完美：做一個普通人
緩解自怨自艾，不讓自己的不滿升級
身體有缺陷依然可以有完整的人生
生命給了什麼，我們就享受什麼
放棄不符合現實的完美標準
世上根本沒有絕對的完美
走出完美主義的圈套
第六章 想太多是會爆炸的，果斷好過優柔寡斷
評估猶豫不決的機會成本
做事忌優柔寡斷
不要讓懷疑的能量影響夢想
不要被保守觀念束縛住手腳
只有「不行動」沒有「不可能」
能將機遇變成現實才是最大收益
行動永遠是第一位的
立而言不如起而行
果斷要遠遠好過優柔寡斷
第七章 戒除「玻璃心」，培養「鈍感力」
悲傷情緒是心靈的牢房
悲傷，只會讓生命更脆弱
不要讓「情緒記憶」困擾你
別讓你的世界黯淡下來
把悲傷融化
遠離抑鬱型人格，重獲幸福
「鈍感力」：面對挫折不過度敏感
擁有樂觀心態的九種方法
第八章 當你陷入持續的猜疑，生活會變成一場「內心戲」
疑心從何而來
過分的猜疑要不得
猜疑是幸福生活的劊子手
別中了猜疑的「巫術」
高敏感型人格的人，容易受傷
信任助你贏得成功
如何擺脫猜疑的魔掌
多疑只會讓人活在不信任的痛苦裏
第九章 真正有本事的人，早就戒掉了嫉妒
你在拿別人的優點折磨自己嗎？
嫉妒的背後是缺乏自我價值的認同
尖酸刻薄只會讓更多的人排斥你
嫉妒是痛苦的製造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
欣賞他人，讓嫉妒變成動力
學會自醫，遠離嫉妒的輻射源

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