正念養育-做不焦慮不控制的父母 李純 9787522927794 【台灣高等教育出版社】

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書名：正念養育-做不焦慮不控制的父母
ISBN：9787522927794
出版社：中國紡織出版社
著編譯者：李純
頁數：222
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1740389
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編輯推薦

《正念養育：做不焦慮不控制的父母》將正念的方法落地到養育過程中，讓你成為不焦慮、不控制的成熟養育者，同時滿足自我和育兒的需求。 不少父母聽說過「正念」，但是它具體怎麼操作，如何運用到日常生活和養育過程中呢？正念就是冥想嗎？正念就是不發脾氣，順著孩子的意願來做事嗎？正念是不去管過去和未來，及時行樂嗎？本書解開讀者對正念養育的誤解，並針對具體的12種育兒困境提出正念的解決方案，讓讀者能切實提升自己的養育水平，在辛勞中發現意義和幸福。

內容簡介

養育是一件痛並快樂的事情，然而對於一些父母來說，痛苦的部分很多，而快樂總是難以尋覓。「如果你抑鬱，說明你活在過去；如果你焦慮，說明你活在未來」，《正念養育：做不焦慮不控制的父母》為父母提供了一種「活在當下」的正念養育方法，它幫助父母開啟一段自我療愈的旅程，重塑親子關係，不僅助力孩子成長，也變成更好的自己。 本書通過條理清晰的建議和貼近現實的直觀案例，為讀者說明如何使用正念工具應對12種常見的育兒困境。此外，本書融合發展心理學的觀點，針對不同年齡段兒童的自主性發展需求，提出正念養育的具體實踐方法。希望父母通過閱讀本書，減少與孩子的衝突，擁有更快樂的育兒旅程。

作者簡介

李純 ·青島大學教育科學學院講師 ·青島大學特聘「青年卓越人才」 ·正念養育的踐行者與推廣者 參編圖書： 《走出心理危機》 《讓美好從心開始——心理自控》

目錄

第一章 理解正念養育
正念養育的核心是覺察與接納
正念訓練方法：MBSR 與 MBCT
第二章 正念對我們有何益處
正念塑造大腦功能
正念改善感知、記憶、注意力與情緒
正念維護心理健康
第三章 直面養育的困境
令人迷茫的「無條件的愛」
一廂情願的「為你好」
無法全身心投入的親子時光
情緒穩定的「枷鎖」
家校間的焦慮傳遞
無處安放的「比較」焦慮
拿不準的養育方向
養育主導權之爭
信息時代的育兒挑戰
孤獨的育兒之路
二孩帶來的連鎖壓力
養育孩子也關愛自己
第四章 正念養育之自我療愈
形成正念的態度和信念
實踐正念之療愈時刻
實踐正念之培養正念的生活方式
第五章 正念養育之重塑親子關係
打破「自動化養育」的循環
用初學者心態重新認識孩子
在育兒中關注自己的身體需求
從自動反應到有意識地回應
建立新的育兒模式
養育中的衝突
養育中的愛與界限
沒有終點的正念養育之路
第六章 正念養育之助力孩子成長
幼兒階段的自主性培養
學齡前階段的自主性培養
小學階段的自主性培養
中學階段的自主性培養
學齡前階段的社交培養
小學階段的社交培養
中學階段的社交培養
第七章 正念的日常力量
正念表達
正念感恩
自我同情
結語 在正念中找到愛與平靜
參考文獻

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